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身体虚弱 如何让自己的身体不再虚弱( 三 )

小知识


宝宝感冒、发烧时不要捏脊 。 捏脊疗法一般在空腹时进行 ， 饭后需休息2小时再进行 。 体质弱的宝宝每次时间以3～5分钟为宜 。 第一次给宝宝捏脊 ， 可用力稍轻 。
为什么宝宝会身体虚弱
1、造成宝宝体弱多病的原因很复杂 ， 其中部分是先天因素
宝宝出生时体内携带着来自妈妈身上的各种抗体 ， 这些抗体的多少取决于妈妈本身的抵抗力 ， 也取决于宝宝在胎儿期的生长情况 。 一些早产儿、低出生体重儿往往是体弱儿 ， 就是因为在胎儿期没有从妈妈那里得到足够抗体 ， 以及由于胎儿期的生长不良而影响到免疫系统的正常生长发育 。
2、也可能是妈妈在妊娠期间疾病导
此外 ， 妈妈在妊娠期间患贫血、妊娠期糖尿病、高血压、胆汁郁积等疾病 ， 都可能干扰宝宝免疫功能的正常发育成熟 。 最新研究揭示 ， 剖宫产也可能对宝宝免疫功能产生不良影响 。
3、宝宝的免疫系统发育需要时间
宝宝出生6个月以后 ， 来自妈妈的抗体逐渐消失 ， 这时就靠宝宝自身的抵抗力来对抗外来病原菌的侵袭 。 但宝宝免疫系统的生长发育需要时间 ， 同时也需要营养和外界环境的支持 ， 甚至需要病原微生物的适度感染刺激 ， 当宝宝所获得的营养、外界环境等各方面因素不太适宜时 ， 就容易造成宝宝体弱多病 。
孕妇身体虚弱怎么办
孕妇如何增强体质之蛋白质的摄入
我们的身体需要蛋白质的参与 ， 蛋白质是构建人体免疫系统最关键的物质 。 蛋白质能够增强细胞的再生 ， 能够帮助人体提高免疫力 。 孕妇们想要增强免疫力 ， 还是可以考虑摄入足够的蛋白质 。
想要利用蛋白质提高免疫力 ， 还需要选择正确的食物 。 生活中的食物种类很多 ， 我们得知道什么样的食物富含有蛋白质 。 比如鸡蛋类的食物或者是豆浆 。 豆浆和鸡蛋很适合当早餐 。 孕妇们为了保障蛋白质补充充足 ， 还是可以每天早上喝一杯豆浆 。
孕妇如何增强体质之补充叶酸
叶酸能够防止胎儿出现发育畸形的情况 ， 还能够保障胎儿的健康发育 。 孕妇们要是缺乏叶酸的补充 ， 很容易出现胎盘早剥或者是流产的现象 。 因此 ， 为了增强孕妇们的体质 ， 提高孕妇的身体抵抗力 ， 为了胎儿的健康 。 我们建议孕妇们需要摄入适量的叶酸 。 这是怀孕女性们必备的营养 ， 不可或缺 。
想要通过叶酸补充孕妇多需要的营养 ， 我们得知道什么样的食物含有叶酸较多 。 比如生活中比较常见的绿色蔬菜和一些新鲜的水果含有叶酸量是比较多的 。 孕妇们可以适当的食用白菜或者是萝卜 ， 这些菜中也含有丰富的叶酸 。
孕妇如何增强体质之补充维生素
不同类别的维生素有着不一样的效果 ， 孕妇们补充不同种类的维生素 ， 能够保障不同方面的身体健康 。 比如要是孕妇很容易出现呕吐现象时 ， 我们还是可以选择使用维生素B6 。 因此 ， 想要增强孕妇的身体抵抗力 ， 我们还是可以选择不同食物补充足够的维生素 。 维生素的补充还是可以从生活中选择食物 。 比如一些绿色的蔬菜中就有很多种的维生素 。 这些维生素是孕妇和胎儿健康发育所需要的 。
孕妇如何增强体质之微量元素的补充
身体除了需要蛋白质维生素等物质提高抵抗力之外 ， 我们还需要铜铁锌等微量元素的补充 。 就比如锌不仅仅对于孕妇的健康有重要作用 ， 对于胎儿的脑部发育也有重要作用 。 而铁元素是帮助孕妇们补血的 。 要是孕妇们贫血 ， 就会出现头晕的症状 。 因此 ， 孕妇们要增强自身的抵抗能力 ， 让身体更加的强壮 ， 还是需要适当的补充锌铁这些微量元素 。
孕妇身体虚弱吃什么好
1、孕妇吃红糖的补益作用

红糖是未经提纯的蔗糖 ， 其中保存了许多对孕妇、胎儿有益的成分 。 据分析 ， 100克红糖中含钙质90毫克 ， 含铁4毫克 。 钙的含量比白糖高2倍 ， 铁的含量比白糖高1倍 。 此外 ， 红糖还含锰、锌等微量元素及胡萝卜素、维生素B2和烟酸等 ， 这些营养物质对孕妇很有利 。
红糖性温 ， 味甘 ， 具有益气补血 ， 行血活血 ， 缓中止痛 ， 健脾暖胃 ， 化食散结的功效 ， 这些作用对孕妇、胎儿都有益处 。 所以 ， 孕妇吃红糖比吃白糖更有益 。
2、孕妇宜多吃苹果
孕妇在妊娠期内适当多吃些苹果 ， 有以下益处：
(1)有利于防治缺铁性贫血
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬 ， 铁质在有酸性条件时或在维生素c的作用下 ， 才能很好地吸收 。 苹果属酸性 ， 并含有较多的维生素c ， 是人体吸收铁的有利辅助食品 。

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