养肝招数2多动少坐
春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法 。 健步走是最适合3月进行的运动 。 人在静坐时 ， 需氧量为250立方厘米/分钟 ， 健步走时 ， 需氧量增至每分钟1000立方厘米 ， 可以满足肌肉对氧气的需要 。
养肝依据
运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏得到更多的氧气与养料 。
养肝招数3按时休息
每天获得充足的休息 ， 是对肝脏最大的宠爱 。 依照中医经脉循行理论 ， 每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间 ， 此时安然入睡 ， 可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境 。
养肝依据
休息能减低体力消耗 ， 减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生 ， 从而减轻肝脏的负担 。
春季养生重点部位之肾脏
按照中医的说法 ， 春季适宜养肝 ， 夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾 。 但有专家在临床中发现 ， 春天是肾虚者进行调养的好时机 。 肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚 ， 肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能 。 肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等 。 肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等 。
养肾招数1适度吃韭菜
韭菜是食物中补肾的高手 ， 春天吃些韭菜 ， 有助于强肾固本 。 不过 ， 韭菜虽好 ， 也不宜天天食用 ， 且搭配禁忌较多 。 韭菜偏热性 ， 多食容易上火 ， 因此阴虚火旺者不宜多吃 ， 胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃 。 此外 ， 韭菜也不能与白酒同食 ， 因为白酒性辛热 ， 可促进血液循环 ， 扩张血管 ， 韭菜性辛温 ， 温补壮阳 ， 两者同食 ， 对体质较弱的人来说等于是火上浇油 。
依据
中医认为 ， 韭菜味辛、性温 ， 有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效 ， 营养价值很高 ， 除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外 ， 还含有多种维生素及香精油等 ， 不仅可杀菌消炎 ， 还可降血脂 ， 促进胃肠蠕动 ， 有辅助治疗便秘、高血压、冠心病 ， 预防某些肿瘤的作用 。
养肾招数2按摩脚心
按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效 ， 按摩方法为每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后 ， 用左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 每次100下以上 ， 以搓热双脚为宜 。
依据
中医认为 ， 涌泉穴直通肾经 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 。 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健体 ， 并能疏肝明目 ， 促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道春季如何科学养生了吗？小编介绍的春季养生重在五脏你都了解是怎么一回事了吗？大家在春天一定要做好养生工作 ， 保护好自己 ， 让自己拥有一个健康的身体！
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