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冬季养生 冬季防寒保暖小心八大误区

小知识

现在是12月份 ， 也就是一年之中最冷的一个月份 ， 此时我们要做好各种御寒保暖工作 。 但是我们强调适度为宜 。 很多人却往往是过犹不及 ， 结果掉进了防寒保暖的误区之中 。 今天小编来给大家盘点冬季防寒保暖的八大误区 。 大家赶紧过来看看自己有没有掉进去了哦！
冬季养生的首要工作是保暖工作 。 但是大家知道吗？生活中我们的一些保暖习惯可能是不对的哦？下面是冬季防寒保暖的八大误区 ， 大家可别犯哦！
误区1：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量 ， 只起到隔离的作用 ， 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 ， 使人体的热量得以保存 。 从生理学角度看 ， 穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性 ， 减弱人体的御寒能力 。 所以 ， 冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
误区2：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭 ， 以为这样屋内温度高 ， 人不容易感冒 。 其实不然 。 专家介绍 ， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ， 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。 空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 ， 在这样的空气中 ， 人容易感冒、咳嗽 ， 所以应该经常开窗 ， 保持空气新鲜 。
误区3：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上 ， 口罩的取暖效果不仅不好 ， 而且还会使得人体的免疫力降低 。 这是因为人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络 ， 血液循环非常活跃 ， 对吸入的冷空气有天然的加温作用 ， 而且人的鼻腔管道十分曲折 ， 大大增加了鼻黏膜的面积 ， 使得加温作用进一步增强 。
这样一来 ， 人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时 ， 由于加温作用 ， 已经接近于人的体温 。 然而 ， 当人戴上口罩后 ， 从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水 ， 一方面会让面部觉得更冷 ， 另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康 。
此外 ， 人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高 。 假如整天戴着口罩 ， 鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气 ， 都得不到锻炼 ， 免疫力会慢慢下降 ， 反而更容易患上感冒 。
对于抵抗力差的女性 ， 外出为防寒保暖可以戴围巾、手套 ， 穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫 ， 这些都比戴口罩挡寒更健康和实用 。
误区4：蒙头睡觉比较暖和
这是很多人的一个习惯 ， 感觉把头蒙在被窝里会比较暖 。 但这是一个不健康的做法 ， 被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 。 这就是为什么很多人在蒙头大睡醒来后都会觉得头晕沉沉的 ， 全身没有力气 。
误区5：用热水洗脸更温暖一些
女性一般比较怕冷 ， 习惯于冬季用热水洗脸 ， 但热胀冷缩的原理你一定学过 ， 人体的皮肤也遵循着这个原理 。 冬天 ， 人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺和毛细血管都呈收缩状态 ， 当遇上热水时会迅速扩张 ， 但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。
毛细血管这样一张一缩 ， 容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥 ， 还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹 。 因此 ， 正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸 ， 这可以逐渐加快皮肤的血液循环 ， 还能起到如同按摩的作用 。
【冬季养生 冬季防寒保暖小心八大误区】误区6：多饮酒可以御寒
数九严寒 ， 即使平时不善饮酒的女性 ， 也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒 ， 觉得窗外大雪纷飞 ， 屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意 。 饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。
但酒劲过后 ， 因大批热量散出体外 ， 反而会使人浑身起鸡皮疙瘩 ， 导致酒后寒 。 而且如果在刚喝过酒后出门 ， 更容易因外冷内热引起感冒着凉 。
误区7：进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来 ， 手脚冻得冰凉 ， 很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖 ， 其实这样会造成更严重的冻伤 。 这是因为手脚在长时间受凉后 ， 血管收缩 ， 血流量减少 。

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