酸奶中含有多种益生菌 ， 能够平衡肠道菌群 ， 加速肠道对体内代谢产生的垃圾毒素排出体外 ， 经常喝酸奶能够通便祛斑、美容养颜的功效 ， 但是很多朋友并不知道酸奶到底什么时候喝最好 ， 下面我们就一起来看一看吧！
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酸奶每天喝多少合适正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶（250-500克）为好 。
对于青少年 ， 早晚各一杯酸奶 ， 或早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。 如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候 ， 每天可以适当增加饮用酸奶 ， 以吸收其中的营养物质 ， 调整胃肠功能 ， 并提高身体抵抗力 ， 促进肠道感染的痊愈 。
酸奶什么时候喝最好晚上喝酸奶最补钙12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 ， 同时晚间12点至凌晨这一时间段中 ， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
饭后喝酸奶对肠胃最好如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ， 饭后喝可以减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 并且能帮助消食 。
午后喝酸奶最补充精力【【养生常识】酸奶每天喝多少合适 酸奶什么时候喝最好】酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。 经过乳酸菌发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小 ， 游离酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起来也更容易 。
酸奶适合哪些人喝1、动脉硬化和高血压病患者一些营养学专家发现 ， 酸奶中含有一种“牛奶因子” ， 有降低人体中血清胆固醇的作用 。 酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收 。 有人做过实验 ， 每天饮720克酸奶 ， 一周后能使血清胆固醇明显下降 。
2、肿瘤病患者酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中 ， 产生醋酸、乳酸和甲酸 ， 能抑制硝酸盐还原菌 ， 阻断致癌物质亚硝胺的形成 ， 起到防癌的作用 。 欧洲乳业发达的一些国家 ， 认为“一天一杯酸牛奶 ， 妇女甭愁乳腺癌” 。
3、年老体弱病人酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸 ， 使肠道趋于酸性 ， 抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌 ， 还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质 ， 其本身又富含蛋白质和维生素A ， 对年老体弱十分有益 。
4、使用抗生素者抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制 ， 这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等 ， 重则会导致另一种感染性疾病 。 而酸奶中含有活性的长分枝杆菌 ， 可以使胃肠菌群失调重新获得平衡 。
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