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脾胃不好如何调理 这些方法让你脾胃健康( 二 )

小知识


便秘 。 正常情况下， 人喝进去的水通过脾胃运化， 才能成为各个脏器的津液， 如果脾胃运化能力减弱， 就会导致大肠动力不足， 继而造成功能性便秘 。
睡眠不好 。 古语讲“胃不和， 卧不安” 。 脾胃不好的人， 睡眠质量也会降低， 出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
精神状态不佳 。 张湖德说， 脾胃运化失常， 容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。 相反， 脾胃健运， 能让大脑得到滋养， 就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
女生脾胃不好的症状
对于现在的人来说， 脾胃普遍的虚弱 。 大部分人都是会感觉自己的肠胃不是特别好， 还有很多看来很瘦怎么样也吃不胖的人， 其实也是吸收不好， 脾胃弱 。 那么到底有多少症状让人会察觉是脾胃不好呢？
1女人总喝水， 皮肤还是干 。 很多女孩子总说， 我按照美容专家说的每天总是按时喝至少要八杯水左右， 可是还是感觉喝的水没有被皮肤所吸收， 而且总是喝完没多久就排掉了 。 这就是我们的脾胃功能在偷懒 。 脾是专门运输水到各个器官的， 如果它一不健康， 我们喝再多的水也无济于事！
2吃饭很快 。 凡是吃饭快的人， 不用说都是肠胃吸收好不到哪里去， 因为吃饭快， 必然每一口的咀嚼就要少， 唾液分泌的就少， 消化也自然不好， 肠胃自然有问题 。 长时间下去只会造成以上的情形的发生 。
3会莫名的拉肚子 。 有时候我们没有吃什么特别的， 可是肠胃就好像受不了然后拉肚子， 然后不久就好了 。 我们不当回事以为没什么 。 其实这个也是我们的脾胃给的警告， 在饮食和锻炼方面要加强来缓解 。
4胃痛 。 这个很明显， 就不用我们多说了， 可是我们的胃痛的时候不建议大家来按揉 。 一定要及时的吃药来缓解， 然后一定要改善饮食习惯 。 你虐待了自己的器官后， 它就一定会反弹自己的不满来告诉你 。
5口臭， 大便干燥 。 有了这样的症状也是我们的胃肠的湿热和毒素的排不干净 。 让我们的身体有了不舒适的感觉， 给予警告后未果， 就升级为排便的不通畅， 我们要及时的就医来调理 。
6精神不济， 疲乏没食欲 。 感觉到对吃的好像没什么兴趣， 吃什么都觉得不是很美味， 而且每天的精力有限， 总感觉疲沓和不给力， 这样的情况也是肠胃的警告 。 因为我们的肠胃动力不足， 无法及时消化我们的食物给身体来提供能量 。 就自然无法及时为身体来补充能量和体力， 而且肠胃不消化人就没有饥饿感， 甚至有时候有舌苔会影响我们的味觉 。 所以吃什么都感觉不到好吃 。
调理脾胃不好的方法
俗话说：“三分治七分养”， 调理脾胃是一个长期而渐进的过程， 在生活中应以饮食调摄、体育锻炼为主， 必须坚持以下几方面：
第一、饮食有规律 。 饮食调摄是保养脾胃的关键， 因此， 一日三餐， 需定时定量、切忌暴饮暴食 。 素食为主、荤索搭配， 要常吃绿色蔬果， 以满足消化需要和保持大便通畅 。 少吃有刺激性和难于消化的食物， 如酸辣、油炸的东西， 生冷的食物也要少吃 。
第二、适当的锻炼 。 在日常生活中尽量以步代车， 上下楼梯尽量少坐电梯， 饭后去散步， 早上应该进行慢跑等 。 适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能， 使胃肠蠕动加强， 消化液分泌增加， 促进食物的消化和营养成分的吸收， 并能改善胃肠道本身的血液循环， 促进其新陈代谢 。
第三、控制好情绪变化， 切忌大喜大悲， 保持良好的情绪等于保持良好的食欲 。 情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 。 不良的情绪可影响食欲， 引起消化不良等， 而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
第四、注意冷暖 。 俗话说“十个胃病九个寒”， 这的确是经验之谈， 注意保暖十分重要 。 在冬季到来之际， 有胃寒的人要注意保暖， 避免受冷， 有脾虚的人， 可在脐中贴暖脐膏药， 同时还应少吃生冷瓜果等， 可在早上服用一杯生姜泡出来的开水， 暖暖胃 。
那么什么食物是养胃的呢？
最养胃的， 是面条 。 米中含酸多， 所以少吃米饭 。 如果熬粥， 少放点苏打进去， 对胃有好处 。 小米粥就馒头(不是包子)， 可以养胃 。 少油腻， 牛奶也要少喝， 因为它是性寒的胃不好， 要少食多餐 。
花生， 生吃最好， 饭前吃个4到6粒， 吃太多反而伤胃 。
胃不好的请注意
1、从生活作息上做起， 最起码一天三顿要定时定量， 最好给自己设定一个时间表， 然后严格遵守 。 这同时会对睡眠时间产生影响， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的， 这种习惯必须要改， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的， 因为人的生物钟虽然可以前后移动， 但总是在一定范围内， 不可能产生太大的差别 。 如果不相信的话， 可以去查一下相关人体生物钟的资料 。

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