其二、爬山 。 《黄帝内经》中有一句话， 叫做“谷气通于脾” 。 请注意， 在繁体字中， 山谷的谷写作“谷”， 而谷物的谷写作“毂”， 二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚， 脾受纳故” 。 用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨， 让人汗水淋漓------这也是排除体内水湿的良法， 同时还能让人的脾通天地之气， 山谷之气 。 这就是我们的古人所说的微言大义， 短短的一句话就包含了极其深刻的哲理， 暗合了中华文化中天人合一之思想！
其三、踮足功 。 就是脚尖着地， 脚后跟抬起， 能抬多高抬多高 。 胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间， 胃经的原穴也在脚趾的关节部位 。 胃肠功能较弱的人， 不妨经常锻炼脚趾 。 你可以踮着脚尖走路， 你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟， 记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点， 这样效果才会好！
其四、推腹法 。 总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决 。 人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除， 而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首 。 所以古人常说“大道至简”， 道理想通了， 解决问题就容易了， 解决问题的方法有千千万万， 但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
其五、跪膝法 。 此法可引气血下行， 使气血流注于胃经 。 因此对胃的功能改善是大有好处的， 当然此功法的好处远不止这一点， 在此不一一列举， 坚持练一阵子就会知道的了 。
其六、捏脊法 。 简言之， 就是捏脊梁骨， 从尾椎骨一直捏到脖子 。 捏的时候， 不必拘泥于穴位， 因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处， 捏脊能对身体起到全面的保健作用， 它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机 。
其七、吞唾液养生法 。 唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药 。 中医学认为， 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”， 春秋时期的老子认为， 灵丹妙药虽好， 也不如自己的津液重要 。 古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者， 能使人延年， 除百病 。 ”
其八、拉筋 。 人的肝、脾、肾经都从大腿经过， 所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的 。 我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法， 其效果更加显着 。
中医学认为：“五脏化五液， 心为汗， 肺为涕， 肝为泪， 脾为涎， 肾为唾， 是为五液 。 ”意思是唾液为脾肾所化， 肾为人体先天之本， 脾为人体后天之本， 脾胃富集了五脏之精， 气血之华， 故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质， 对养生保健有着特殊的作用 。 古代医家认为， 唾液充盈者必体质强壮， 并根据唾液盛衰来判断疾病状况 。
唾液养生法有二种， 其一为西汉道人蒯京所创食玉泉， 此法过于繁复， 不太易掌握， 故在此略过不提 。 其二为赤龙搅华池 。 所谓赤龙即舌头， 华池即口腔 。 就是说， 在非饮食情况下， 经常用舌头在口腔内搅拌， 使体内的水分上升至口腔， 通过唾液腺变为唾液， 再徐徐咽下 。 当然， 你还可以化繁为简， 那就是用舌头抵住上颚几分钟， 口腔中自然后充满了唾液 。 据书报所载， 长寿之乡如皋的很多老人， 每天都要练此功法 。
中医灸疗调理脾胃不好
肚脐， 也叫神阙穴， 是连接脐带的地方， 是人体任脉上的要穴 。 胎儿在母体时就靠脐带供给营养， 就好像瓜蒂一样， 是吸取营养的唯一途径 。 我们也可理解为它是联系人体先天和后天之要穴 。 所谓神阙， 即是指元神出入和居住的地方， 地位极其显贵 。 实际上， 在人体当中， 神阙穴也是心肾交通的门户， 心藏神， 肾藏志， 都是不可小觑的五脏神 。 心属火， 肾属水， 水火不能通达调济， 就会引起阴阳失调， 导致各种疾病接踵而至 。 而在肚脐眼上的神阙穴， 是腹部的核心， 对于发生在腹部的疾病， 有很好的调理效果， 如五更泻、慢性腹泻、后尿潴留等都是它的拿手好戏 。
现代人的脾胃虚弱， 大都是脾阳虚， 艾炙则是升阳的最好方法之一， 所以可以通过对神阙进行炙疗而达到调理脾阳虚之目的 。
其一、道家的炙脐秘方：用桂圆肉一颗、花椒六、七颗， 加上艾绒一同打烂， 晚上睡觉的时候挑一点点， 小指甲面那么大， 放在肚脐里就行了， 之后再用医用胶布固定即可 。 不过也可用吴茱萸、藿香、佩兰之类的芳香之物来替代(最好是打成粉) 。 脾胃虚弱者一般来说其化湿的功能都会受损， 如果脾胃只是一般意义的虚弱， 则可采用冬瓜、薏米等利水除湿之物来去湿， 而对于那些脾胃严重虚寒者而言， 最好的办法不是利水除湿而是用芳香之物如藿香等来燥湿 。
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