我们一直都在说“久坐等于慢性自杀” 。 没错， 做得时间过久不仅不利于保持苗条的身材， 对我们的身体健康也是有害处的 。 适量的运动可以有助身体加快新陈代谢的速度， 帮相身体排除毒素， 有助于身体处于健康状态 。 走路是大多数人乐于选择的方法 。 但是， 你知道如何走路更有利于健康长寿吗？跟随小编来看一下！
走路的好处
走路看起来是一个很简单的动作， 但是大家不可小瞧了这个简单的动作， 相关研究证实， 超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官， 例如：头脑、肺部、背部、腿脚 。 走路可以促使脑部释放一种叫做内啡肽的物质， 内啡肽可以使人心情放松保持愉悦 。 走路可以增加肺活量， 可以有效排除肺部多余空气， 起到为肺部排毒的作用 。 走路可以加强背部肌肉的力量， 起到强健体格的作用 。 行走相当于对骨骼进行力量训练， 能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量 。
走路快的好处
走路快有很多大家不知道的好处， 待小编向你慢慢道来哦 。 走路快能够锻炼心脏的适应能力， 增强心脏跳动的频率， 加快血液流动的速度， 增强血管的弹性， 避免各类心血管疾病的产生 。 走路快还可以锻炼关节的灵活度， 强健骨骼， 避免骨头老化 。 快步走的同时可以增强消化系统的消化功能， 促进胃肠有规律的蠕动， 增加食欲， 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
选择在空气清新的环境下快步走， 可以让大脑放松， 增强大脑思维的活跃度， 对于提高学习和工作的效率很有帮助 。 据有关专家测试， 每周步行三次， 每次一小时， 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比， 前者反映敏锐， 视觉与记忆力均占优势 。
老年人走路快的好处
快步走是一种动静结合的运动方式， 对于老年人更是好处多多 。 老年人由于年纪大了， 身体合脏器功能逐渐衰退， 身体免疫力下降， 继而引发抵抗力差， 所以容易遭到各种疾病的“青睐” 。 老年人最常见最容易患的疾病有：高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、糖尿病、中风、癌症和老年性心理变态、精神障碍、痴呆等 。 这些病， 医学上称之为“老年病” 。
老年人走路快的好处
老年人每天坚持步行至少30分钟， 可以帮助消除心脏缺血、血压高等症状 。 老年人易疲劳， 走路还可以消除身体的疲劳感， 缓解心慌现象 。 此外， 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积， 同时还能减少血糖转化成甘油三脂的机会， 这样就降低了高血脂、高血糖的发病率 。
很多老年人心脏不好， 血液流动慢， 这种情况很有可能导致心肌梗塞的产生 。 心肌梗塞的并发症有心律失常、休克、心力衰竭等， 让生命脆不可击 。 不用担心， 心肌梗塞是可以有效预防的， 相关研究证明， 步行能够有效减少血凝块的形成， 从而减少心肌梗塞的可能性 。
走路可以延年益寿
国外的医院家曾经做过这样一个实验， 选取3万多个65岁以上的老年人作为研究对象 。 研究结果发现， 他们的走路速度每秒增加0.1米， 死亡危险就会下降12% 。 根据他们预测， 走路快老年人增寿10年的概率是90%， 而走路慢老年人增寿10年的概率只有30% 。 走路的速度直接反映了一个人的整体身体素质如何 。 同样的道理， 想要提高身体素质， 走路是最好的锻炼方法之一 。 走路可以锻炼身体各个器官， 如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等 。
所以， 小编建议大家要增加每天走路的时间和速度， 每过1个小时就起来走动走动， 活动一下手脚， 工作之余给自己泡一杯花茶， 洗一个水果， 不仅可以锻炼身体， 还可以补充人体必须营养物质， 延年益寿就在我们的点滴之间 。
走路其它的好处
1、增强心脏功能
不爱运动， 所以心脏不好， 步行能增强心脏功能， 使心脏慢而有力 。
2、增加记忆力
随着年龄的增长， 人的记忆力也在退转， 步行能够增加记忆力， 记住每天早上走路， 记忆力会越来越强了 。
3、打开经络
长期坐在办公室， 没注意身体， 经络僵硬了， 全身会有小疙瘩， 坚持步行， 疙瘩就少很多 。
4、疏通脉搏
经络不通， 脉搏自然僵硬， 全身都很紧张， 很僵硬， 每天下午步行半个小时， 全身放松了 。
5、身心轻安
身心不和， 身心不安， 身心不平， 身心疾病都来自于气血不通， 气血不通的原因就是经络不通， 所以， 身心都不自由， 通过走路， 气血通畅了， 身心就自由了 。 这方面与步禅有关系 。
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