五、调整作息
肝脏也需要休息 。 想办法保证晚上11点前入睡， 宁可早起也不晚睡 。 另外， 也建议夜班一族， 平时多吃点疏肝养肝的食物， 比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
六、喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质， 以酸奶为佳， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。 此外， 酸奶可促进干扰素生成， 可提高机体免疫体力， 达到养肝护肝的目的 。
七、枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处 。 对于那些生活不规律， 肝脏要养护的人群， 每天取10克枸杞坚持泡水， 也就是一小把的样子， 对养肝阴和修复肝细胞是很有益的， 重在坚持 。
八、调整心态
快乐的心情尤其重要 。 医学研究证明， 肝脏内分布着丰富的交感神经， 经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血， 影响肝细胞的修复和再生 。 所以， 个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式， 培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
结语：如果我们想要让自己的肝脏健康， 那么首先就得有一个积极阳光的心态， 并且注意饮食结构， 少吃一些油腻脂肪含量高的食物 。 并且没事少抽烟喝酒 。 烟酒对肝脏的损害是极其严重的！
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