3、凉席并非越凉越好 。 夏季人们贪凉 ， 但是凉席并非越凉越好 ， 凉性大的竹席 ， 更适合中青年人 。 老人、小孩及体质弱的人不适合 。 亚麻凉席是适合所有人的 ， 它具有良好的透气性 ， 吸水性和排湿性 ， 常温下可以使人的实感温度下降4℃左右 ， 被称为“天然植物空调” 。 此外亚麻凉席还能抑制真菌和微生物的生长 ， 老少皆宜 。
生理时钟说明
1、00：00--01：00浅眠期--多梦而敏感 ， 身体不适者易在此时痛醒 。
2、01：00--02：00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛 ， 应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物的作用 。
3、03：00--04：00休眠期--重症病人最易发病的时刻 ， 常有患病者在此时死亡 ， 熬夜最好勿超过这个时间 。
4、09：00--11：00精华期--此时为注意力及记忆力最好 ， 为工作与学习的最佳时段 。
5、12：00--13：00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐 ， 正午不可饮酒 ， 易醉又伤肝哦！
6、14：00--15：00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7、16：00--17：00低潮期--体力耗弱的阶段 ， 最好补充水果来解馋 ， 避免因饥饿而贪食致肥胖 。
8、17：00--18：00松散期--此时血糖略增 ， 嗅觉与味觉最敏感 ， 不妨以准备晚膳来提振精神 。
9、19：00--20：00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴 ， 放松一下 ， 纾解一日的疲倦困顿 。
10、20：00--22：00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段 ， 建议您善用此时段进行商议 ， 进修等需要思虑周密的活动 。
11、23：00--24：00夜眠期--经过镇日忙碌 ， 此时应该放松心情进入梦乡 ， 千万别让身体过度负荷 ， 那可得不偿失哦！
【几点睡觉最好 夏季晚上几点睡觉最健康】结语：以上就是关于夏季睡眠的有关内容 ， 你知道了吗？夏季晚上时间段 ， 所以大家最好是早睡早起 ， 这样对于身体健康是很有帮助的 ， 另外各个人群的睡眠时间以及生理时钟大家要记住了哦 ， 我们的身体也是需要休息的 。
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