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百位老人的长寿秘方

小知识

近日美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查发现 ， 他们长寿的秘方是 ， 除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外 ， 还有最要的一个原因是心态 。 因此 ， 心态成为长寿秘方中不可缺少的组成部分 。
百位老人长寿秘方一：每天至少大笑5次
和家人少一些严肃 ， 多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑 ， 以及接受别人对你的玩笑；多听听相声 ， 多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有 ， 并下定决心明天要更多地开怀笑 。
专家建议：会笑的人是懂得幽默感的 ， 它能使生活变得更轻松愉快 。 许多老年人为儿女操心、为小事着急 ， 甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁 ， 这很不好 。 为了自己的健康 ， 学会大笑吧 。
百位老人长寿秘方二：每天尝试1件新鲜事
习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；吃完饭换一条路散步；或者睡觉时换一个方向 。 这些听起来都是些小事 ， 但善于接受变化 ， 并善于应对 ， 才是良好适应能力的基础 。
专家建议：随着年龄的增大 ， 老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯 ， 一旦发生了打破了陈规的事 ， 就可能丧失应变的韧性 。 为了防止这样的事情发生 ， 不妨时常改变一下日常做事的习惯方式 。
百位老人长寿秘方三：找出你的7个优点
尝试列出自己的7个优点 ， 无论是善于随时与人沟通交流的能力 ， 还是具有烤面包的天赋 ， 都一一把它们记在纸上或脑子里 。 不过 ， 这项工作不要完全由自己来总结 ， 可咨询一下了解自己的人 。
专家建议：有多少人能准确说出自己的优点？其实 ， 自我认知是构建心理健康的重要环节 。 了解并清楚地认识到自己的优点 ， 就好比在银行里存了一笔钱 ， 用钱时 ， 你就知道有多少是可以用的 。
百位老人长寿秘方四：遇事不顺 ， 数5下
不是真的让你数12345 ， 而是可以深吸一口气 ， 然后想出五个可能的应对或补救的办法 。 不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺 ， 要专注于及时解决问题 。
专家建议：如果一时想不出解决办法 ， 不要强迫自己 。 慢慢想 ， 尽量不要影响心情 ， 告诉自己：“办法总会有的 ， 一切都会好起来 。 ”
百位老人长寿秘方五：永远看到积极的一面
有一对夫妇搬进新家才两天 ， 就在圣诞节的夜晚 ， 丈夫点燃壁炉时不慎失火 ， 房子付之一炬 。 他们结婚40年来积累的一切财产顷刻化为乌有 。 但他们对彼此说：“至少我们还拥有彼此 ， 一切从头再来也挺有意思的 。 ”
专家建议：乐观 ， 并不是指“苦中作乐” 。 但不论情况有多糟 ， 总会有积极有利的一面 ， 正所谓“塞翁失马 ， 焉知非福 。 ”
百位老人长寿秘方六：多向年轻人提问
这个世界上没有全知全能的人 ， 遇到不懂得、新鲜的事物 ， 要学会多问 ， 哪怕是问自己的孩子 ， 或比自己年轻的人 。
专家建议：上岁数的人最容易倚老卖老 ， 往往得意于自己的生活经验 。 但如果放下面子多问问 ， 会有意想不到的收获 。
百位老人长寿秘方七：调试自己的怒气
气愤往往被认为是下意识的反应 。 其实 ， 生气还是不生气 ， 自己完全可以掌控 。 惹我们生气的人和事层出不穷 ， 无论是哪种人、哪种情况 ， 你都可以做出选择：生气还是不生气 。
专家建议：生气不能解决任何问题 ， 但生气的确能造成某种结果：破坏情绪、损害健康、妨碍你做出理智的反应 。
百位老人长寿秘方八：换位思考
儿女不听话 ， 做什么都不合老人意 。 这时老人不妨换成儿女的角度来思考：他们已经尽力；或许他们还有其他考虑 。
专家建议：换位思考 ， 是人与人之间交往的基础 ， 即互相宽容、理解 ， 这样能取得双方在感情上更多的沟通 ， 因此这也是一种关爱 。
百位老人长寿秘方九：关注现在 ， 别想过去和未来
很多人总是在为未来担忧 ， 对过去懊悔 ， 但很少考虑当前的情况 ， 这会平生很多压力 。 所以要更多地为现在而活 ， 首先要意识到你在专注什么 ， 每当发现自己在思考未来或过去时 ， 就要有意识地摆脱出来 ， 把心思放在现在 ， 哪怕只是几分钟 。
专家建议：美国马萨诸塞州大学医学院禅修中心主任詹姆士·卡莫迪博士说：“如果每天用30分钟思考当下 ， 不仅压力大大降低 ， 那种束手无措、无能为力的感觉也会降低 ， 克服困难的信心却增强了 。 ”活在当下 ， 不要徒增压力也是长寿秘方的要点 。

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