冬日临睡前 ， 用温水泡洗双脚后 ， 再用力揉擦足心 ， 既可祛除污垢 ， 御寒保暖 ， 还能补肾强身 ， 解除疲劳 ， 促进睡眠 ， 延缓衰老;并对防治感冒、冠心病、高血压等多种疾病有一定的作用 。
洗擦方法其实很简单 ， 即每天晚上临睡前 ， 平坐凳上 ， 排除杂念 ， 平定情绪 ， 用温水连洗带泡 ， 边洗边用手摩擦双脚 ， 约15分钟后擦干;然后先将左脚抬起 ， 搁在右腿膝部 ， 用左手握脚趾 ， 尽力往外扳 ， 用右手擦足底心 ， 以足底心前三分之一处凹陷中的涌泉穴为中心 ， 擦的范围稍大些 ， 擦至发热为止 。 然后改将右腿搁在左腿膝部 ， 用右手扳足趾 ， 左手擦足底洗至发热即可 。
在人体的经脉中 ， 有一条叫足少阴肾经的经脉 ， 起自足小趾下 ， 斜行于足心涌泉穴 ， 沿内踝的后缘进入脚跟中 ， 由小腿内侧入脊内 ， 穿过脊柱到达肾脏 。 肾主藏精 ， 有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能 ， 洗脚擦足心 ， 通过经络的传递作用 ， 对肾脏能起到良好的刺激 ， 激发其内在活力 ， 加强其对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用 ， 从而使精力充沛 ， 充满生机 。
民间泡脚防病的中药方
【冬日洗脚揉擦足心 防病又强身】脚步受寒 ， 可通过神经反射 ， 引起上呼吸道血管收缩 ， 局部温度下降 ， 抵抗力减弱 ， 容易感冒 ， 而足部保暖是预防感冒的重要手段 。 洗脚揉擦足心 ， 能加速足部血液循环 ， 温暖下肢 ， 有效防止感冒发生;同时 ， 患有脚癣、皮肤疣、鸡眼、胼胝的人 ， 热水洗脚有去掉表层癣菌和软化角质层的作用 ， 配以揉擦 ， 温肾健身 ， 活血通络 ， 有利于这些疾病的缓解和痊愈 。
此外 ， 通过经络的联系 ， 洗擦足部 ， 对心肾等内脏起到有效的调理 ， 能导引肾经虚火、体内浊气下降 ， 从而对眩晕、失眠、心悸、失音、喉咙肿痛、老年性足步麻木、发冷、水肿以及冠心病、高血压等起到良好的防治作用 。 另外 ， 如将泡脚的热水改为甘草、芫花煎剂 ， 对防止冻疮更有效;用煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗 ， 可治疗足癣;用鸡毛煎洗 ， 可治顽固性膝踝关节麻木;用白果树叶煎洗 ， 可防止小儿腹泻;用浮萍、麻黄煎洗 ， 有利于水肿的消退 。
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