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人体五个令人吃惊的衰老表现( 二 )

小知识


熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌 ， 睡眠不足 ， 会使皮肤细胞的各种调节活动失常 ， 影响表皮细胞的活力 。
所以每天至少要睡8个小时 ， 如果低于这个水平 ， 可要对自己的健康指数重新估计 。 而一个香甜的好觉 ， 则可以消除皮肤的疲劳 ， 使皮肤细胞的调节活动处于正常 ， 延缓皮肤的老化 。
经常曝晒
吸收过量的紫外线 坏处多多 ， 轻则令皮肤变黑变粗 ， 重则可导致皮肤癌 ， 而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了 。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白 ， 致使面部皮肤变得松弛无光泽 ， 出现皱纹 。 所以 ， 要养成使用优质防晒品的好习惯 。
抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用 ， 所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来 ， 所以 ， 如果你是一个抽烟者 ， 看上去就会比同龄人衰老10岁 。 而喝酒会减少皮肤中油脂数量 ， 促使皮肤脱水 ， 间接影响到皮肤的正常功能 。
面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴 ， 这些动作和表情都会使面部增多皱纹 ， 所以 ， 最好尽量减少面部动作和过分的表情 。
不爱喝水
水是生命之源 。 让肌肤及时补充足够的水份 ， 才是护肤之道的关键所在 。 水份如果摄取不够 ， 会导致油脂分泌量不足 ， 皮肤就很容易脱水 ， 所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水 ， 但是不要喝富含咖啡因的饮料 。
不喜欢运动
这可不好 。 适量的运动能促使全身血液循环加速 ， 使肌体活动张弛适度 ， 从而增强皮肤润滑 ， 也可令全身肌肤有大量流汗的机会 ， 让肌肤达至健康平衡 ， 大大减低肌肤衰老的机会 。 所以 ， 要加强锻炼啊 。
卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误 。 仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的 。 你应该定期做深层洁面的工作 ， 以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔 ， 影响皮肤的正常呼吸 。
用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择 。 不妨找个机会做个肌肤测试 ， 了解多一些 。
亲近刺激性的食物
赶快悬崖勒马！刺激性的食物 ， 比如辛辣的、油炸的 ， 对于皮肤有如定时炸弹 ， 煎炸品 ， 辣食都要适量减少 ， 才会有助于肌肤内分泌平衡 ， 减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会 。
而果蔬中的维生素对皮肤大有好处 ， 况且果蔬不但美味可口 ， 令人心情大好 ， 而且也可做成天然面膜 ， 效果很好 ， 而且还是一件极有生活情趣的事 。 要尽快合理调配你的饮食啊 。
延缓女性衰老的八个“一”
一杯醋
女人还是有点“醋意”的好 。 每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化 ， 这已经是重复多次的 保健 常识了 。
一袋鲜奶
这是用来补钙的 ， 同时还可为美容提供帮助 。 因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜 。
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道 ， 补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。 血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积 ， 使衰老提前来临 。 因此 ， 每晚饮水的作用不能低估 。
一片多种维生素复合片
在现代女性中 ， 为了减肥而节食的女性比比皆是 ， 这就难以保证身体获得充足的营养 。 因此 ， 每天补充必需的维生素和微量元素 ， 是现代丽人 保健 之必需 。 如果年龄超过30岁 ， 为了延缓衰老的到来 ， 维生素C、E是必须补充的 。
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水 ， 它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的 。
一杯茶
女人是一定要喝茶的 ， 如果胃没有毛病 ， 绿茶和乌龙茶最好 。 特别是那些想要减肥的女性 ， 茶是最天然、最有效的减肥剂 ， 再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中 ， 西红柿是维生素C含量最高的一种 ， 所以每天至少保证一个西红柿 ， 可以满足一天所需的维生素C 。 如果工作紧张顾不上 ， 则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品 。
一个补水面膜
每天晚上临睡前 ， 要做一个简单的面膜 ， 补水面膜可以每天做 ， 然后涂上 护肤 品 ， 这样晚间的 皮肤 才能得到最科学的修复 。
预防衰老吃什么
金枪鱼
生长于深海的各类海鲜都含有丰富的DHA ， 是大脑所必需的营养物质 。 DHA对提高人的记忆力和思考力都是十分重要的 。 而金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品 ， 它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素 ， 有益于满足女性的营养需求又不至于让女性发胖 。 研究人员还透露 ， 金枪鱼中还富含铁 ， 这对于体内铁质不足的年轻女性而言 ， 多食更加有益 。

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