我们知道甜食是一种含热量很高的食物， 吃了它之后很容易发胖， 但是很多人还是控制不住自己， 一起来看看经常吃甜食会发胖吗？
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饿的时候吃甜食会长胖吗经常吃肯定是会发胖的， 因为它里面的糖分会转变成脂肪， 储存在人体内 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。 其中甜食当中所含的糖分， 比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快， 在胃中停留的时间很短， 吃过不久就会感到饿 。 如果长期空腹食用将导致恶性循环 。
吃甜食为什么会发胖【【养生常识】饿的时候吃甜食会长胖吗 吃甜食为什么会发胖】吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太高， 人体吸收不了会转化成脂肪堆积， 引起发胖 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。 糖的主要功能是提供热能 。 每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量， 人体所需要的70%左右的能量由糖提供 。 吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高， 而人体吸收不了的糖会转化为糖原， 糖原会在身体贮存， 就像是后备能源， 吃糖过多可影响体内脂肪的消耗， 造成脂肪堆积 。
如何吃甜食不会长胖1、餐前半小时从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。 另外， 血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢， 这过程大约也要花20-30分钟 。 因此， 若在吃正餐前半小时吃甜点， 正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感， 防止压力造成的暴饮暴食 。
2、选择低卡甜点身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量， 大约为50-80卡 。 话虽如此， 也不要对热量斤斤计较， 这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。
3、喝大量的水吃甜食的时候要喝大量的水， 可以帮助增加饱足感， 进而防止暴食 。 其中以无糖的气泡水效果最佳 。 另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。 这些饮料的苦味， 可以彰显甜食的甜味， 进而提升吃了甜食的满足感 。
4、果糖代替蔗糖虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖， 但是果糖更甜， 果糖的甜度值通常接近200， 而蔗糖只有100左右， 相差大约一倍 。 这也就意味着你的用量可以更少， 还可以达到更好的效果 。
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