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大风降温天如何养生

小知识

最近的天气一直在降温， 再强壮的身体也受不住这连续打击的， 从而导致很多小朋友都“躺下”了， 面对这种恶劣的天气我们能做些什么呢？今天浙江龙网小编就带大家一起来了解下如何在大风降温的天气养生保健 。
如果你最近有看天气预报的话那你肯定知道全国很多地方都呈现大风降温的恶劣天气， 这样的天气里你走在路上都可能导致“重伤”因为很多物体会被大风吹倒， 今天我们就一起来了解下在这样的天气下我们应该如何保护自己的健康及生命安全 。
大风降温请注意8保健养生常识
一、出门戴口罩
北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授周平安表示， 口鼻是呼吸道的门户， 其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵， 避免感冒、气管炎、肺炎等疾病 。 建议出门时最好戴上纱布口罩， 还应注意每天换 。 身体在保证不冷的前提下， 不宜捂得过严， 捂出汗反而会降低免疫力 。
二、心血管病人上午别出门
气温骤降， 容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病 。 天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师吴慧轩提醒道， 心脑血管病人除了必要的保暖外， 大风天尽量别出门， 若非出去不可， 最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物 。
三、异物入眼千万别揉
在大风天气里眼睛会很容易进入异物， 这里专家提醒大家， 如果眼睛进入异物千万不要揉眼睛， 因为这样会使异物划伤角膜， 严重的可导致异物嵌入角膜内， 从而造成感染或发炎， 最好的处理方法就是多眨眼睛， 促进泪液的分泌， 把异物带出眼睛 。
四、别让你的皮肤受伤
大风会加速皮肤水分的流失， 时间一长， 容易变得粗糙脱屑， 甚至引发皲裂、瘙痒症等 。 建议洗脸水温控制在20—37摄氏度， 选用保湿效果较好的护肤品 。 北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞告诉采访人员 。
五、戴上护膝保护关节
北京大学第一医院风湿科主任张卓莉表示， 部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛， 所以做好保暖非常重要 。 骑车出行的人， 不妨戴上护膝、护腕， 保护关节 。
六、每天开窗通风两次
卫生部中日友好医院急诊科主任张国强表示， 室内外温差过大也会导致疾病高发 。 有暖气的房间常常紧闭门窗， 不利于室内外空气的交换 。 建议视外面空气情况， 每天开窗通风两次， 每次30分钟 。
七、不走小巷
想保护自己的生命安全那么在出去时要注意不要走小巷里， 因为这里因建筑物的阻挡会形成“狭管风”这种风刮起来很大， 风速也很高， 容易把高楼上的物体乱落下来， 除此之外我们还应该要注意广告架、宣传栏上的重物 。
八、做好通风， 防煤气中毒
消防专家提醒， 要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气， 火炕有无裂缝， 如有问题， 应及时维修 。 使用燃气热水器洗澡时， 一定要注意通风， 洗浴时间不宜过长 。
黄色系蔬果可以对抗感冒
橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中， 不仅含有丰富的维生素C， 还有充足的β胡萝卜素， 它们都可以帮你提高细胞的免疫力， 不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒， 在患了感冒之后也能加速你的康复 。
此外， 黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A， 可以保护视力、改善肤质 。
所以， 如果你长时间使用电脑， 或者长时间接触不够干净的空气环境， 也要多吃这类蔬果 。
蔬果举例：橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米
秋季保健“三拒绝”
秋天气候凉爽， 人们的饮食、睡眠、精神都好了起来 。 此时， 秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来， 如果保养不当， 也会增添许多新的烦恼 。
1.拒绝秋乏
告别了炎夏， 迎来了天清气爽的秋天， 人们感到比夏天要舒服得多了 。 可是， 一些人会有困倦疲乏的感觉， 这种现象被人们称之为秋乏 。 秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。
虽然经过一段时间的调整与适应， 秋乏会自然而然地消除， 但为了不因此影响工作和生活， 最好还是采取相应的防治措施 。
首先， 要进行适当的体育锻炼， 如散步、爬山等都是很好的选择， 但开始时强度不宜太大， 应逐渐增加运动量， 如果过度运动， 将会增加身体的疲惫感， 反而不利于身体恢复 。 其次， 尽可能充足睡眠 。 第三， 要调整饮食， 饮食宜清淡， 避免油腻;多吃富含维生素的食物， 如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。 第四， 要适当多吃含咖啡因的食物 。

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