逆转假衰
1.膈肌参与的深长呼吸 。 膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能 。 练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出 。 每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长 。 坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长 。
2.每周爬一次山 。 运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高 。 同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养” 。
假衰恐慌7：心肌力量减弱
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了
逆转假衰
1.耐力运动增加心肌力量 。 如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1% 。 心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量 。
2.保持合适的体重 。 肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年 。 脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实 。
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初 。
逆转假衰
锻炼胸肌 。 我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量 。 女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂 。 锻炼吧，所有的健胸运动都很有效 。
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