坏习惯八：晨起不喝水， 到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水， 中老年人更应该注意 。 人体经过一夜代谢之后， 身体的所有垃圾都需要洗刷一下 。 饮用一杯水可降低血液黏度， 增加循环血容量 。 早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水， 白开水、矿泉水皆可， 能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水， 柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水， 它对便秘的人非常有益 。
坏习惯九：吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压， 也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。 如果吃咸了， 首先要做的就是多喝水， 最好是纯水和柠檬水， 尽量不要喝含糖饮料和酸奶， 因为过量的糖分也会加重口渴的感觉 。 淡豆浆也是一种很好的选择， 其中90%以上都是水分， 而且还含有较多的钾， 可以促进钠的排出， 且口感比较清甜 。
坏习惯十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水， 但可以稍微抿上两口， 尤其是老人 。 当人熟睡时， 由于体内水分丢失， 造成血液中的水分减少， 血液黏稠度会变高 。 临睡前适当喝点水， 可以减少血液黏稠度， 从而降低脑血栓风险 。 此外， 在干燥的秋冬季节， 水还可以滋润呼吸道， 帮助人更好的入睡 。
【每天四个时刻必须喝水】结语：通过对上文的阅读， 相信大家已经对喝水的各种科学常识都有所了解了吧， 大家在平时的生活中一定要养成正确的饮水习惯哦， 这样不仅可以达到解渴的效果， 还对身体有好处哦， 希望小编今天的分享可以对大家有所帮助 。
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