冬天天气寒冷 ， 在外工作一天 ， 全身冰冷的尤其是手脚 ， 这时候如果能用热水泡脚就再舒服不过的了 ， 但是泡脚也不是你随便跑的 ， 泡脚的注意事项也是非常多的 。 如果你泡不对的话 ， 反倒会有损健康的哦 。
4个泡脚方法最伤身损健康
你知道吗 ， 泡脚现在是一种非常好的养生的方法 ， 尤其是冬季 ， 冬天泡脚能够促进血液循环、缓解疲惫的身心 ， 而且还能够起到助眠的效果 ， 但是也要提醒大家 ， 泡脚也是有很多的讲究的 ， 如果你用错方法的话 ， 反而会伤害到身体 。
泡脚的神奇功效
有助于治疗失眠
泡脚时 ， 在盆里加入鹅卵石 ， 一边泡脚 ， 一边磨脚 ， 能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神 ， 提高睡眠质量 。 不过单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的 。 因为对于健康人群来说 ， 较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量 ， 但对老年人和睡眠本身就差的人来说 ， 泡脚疗法效果不大 。
有助于血液循环
冬季 ， 若体内血液循环不良 ， 女性会感到手脚冰冻 ， 而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用 ， 进而改善手脚冰凉的症状 。
有助于放松身心
如果你做个足疗的话 ， 那么你就应该知道 ， 我们人的脚底有很多的穴位、反射区、经络的 ， 如果你能够经常泡脚的并且做脚部按摩 ， 能够放松自己 ， 对身体有很好的保健作用 。
有助于缓解头痛
感冒时 ， 把双脚浸入到40℃的热水中 ， 约15-20分钟 ， 能够缓解头痛症状 。 这是因为双脚血管扩张 ， 血液从头部流向脚部 ， 可相对减少脑充血 ， 从而缓解头痛 。
泡脚4个要点需谨记
1.中药泡脚效果差
很多人用中药泡脚一两次 ， 发现作用不明显 ， 就觉得中药泡脚效果差 ， 这个想法是错误的 ， 大家都知道 ， 中医中药疗法在疗程方面都是比较长的 ， 所以中药泡脚需要坚持一段时间 ， 才能看到明显的效果 。
2.中药可以翻煲几次
【泡脚的注意事项 4个泡脚方法最伤身损健康】不少人觉得中药比较贵 ， 煲一两次就丢垃圾桶太浪费 ， 所以他们会把中药翻煲多次 ， 其实这样的做法是浪费时间而已 。 中药药效一般煲两次就已经全部释放 ， 如果再煲第三次 ， 那么这些中药水几乎没有什么药效了;而中药泡脚片更是一次性使用的产品 。
3.泡脚时间越长越好
这想法是不对的 ， 一般情况下用中药泡脚的话四十分钟就好了 ， 这四十分钟里能够让足部毛细血管吸收到有效的中药成分了 ， 而且泡脚时间如果太长的话容易出汗 ， 汗液流失过多对心脏是不好的 。
4.泡脚水越烫越好
很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水 ， 他们认为温度高 ， 对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助 。 其实这是错误的 ， 因为40度左右为人们比较适应的温度 ， 过高的温度 ， 会烫伤皮肤 ， 而且血液循环一下子太快的话 ， 导致血液上冲 ， 反而引起不适 ， 甚至出现虚脱 。
这样泡脚胜吃补药
泡脚是一种很好的保健和养生方法 。 泡脚有益健康 ， 但前提是正确地泡 ， 包括水温、时长等都有其最佳程度 。
最佳水温：42℃
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃～43℃为宜 。 如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。 但是 ， 糖尿病患者要注意 ， 由于皮肤对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 ， 这是错误的做法 。 泡脚时间以30～45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。 但是 ， 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。 所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
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