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健康小常识 6个测试测出你的肠道是否健康

小知识

很多人经常为便秘烦恼 ， 便秘严重影响到我们的气色 ， 而且还经常会长痘 。 便秘很大原因是因为我们的肠道存在出题引起的 。 那么我们该如何判断自己的肠道是否健康呢？哪些食物有利于肠道健康呢？下面小编给大家带来6到测试题 ， 大家都来测测 ， 看看自己肠道是否健康 。
肠道的健康是判断便秘的重要方法 ， 经常便秘的人 ， 肯定是肠道出血了问题 ， 肠道有问题的话 ， 都会直接放映在我们的气色上 ， 总是冒出痘痘 ， 变现在内部就是 ， 口臭、便秘等 。 那么你的肠道是否健康呢？
(1)排便次数
每天有1至2次排便 ， 两天以上才排便 ， 那就是便秘 ， 但有的人甚至四五天才排便一次 ， 更有甚者半个多月才排一次 ， 每次排便后 ， 全家人就跟过年似的 ， 奔走相告 。
(2)排便重量
现代的健康人 ， 男士每天平均排便300克 ， 女士每天平均排便200克 ， 而有人统计 ， 古人每天排便500至800克 ， 不是因为古人能吃 ， 而是因为他们吃的“不好” ， 都是些五谷杂粮、青菜麦麸 ， 这些人体无法消化吸收的食物纤维会排除肠道内停留的粪便 ， 所以便量大增 。 但现代人很“聪明” ， 大米去胚芽 ， 苹果去果皮 ， 越吃越“科学” 。
(3)排便形状
粪便中的水分超过80%是软便;水分高达90%以上 ， 就是腹泻 ， 腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状 。 水分含量低于70%是便秘 ， 低于60% ， 则肠道老化加剧 。 便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状 。
无论是便秘还是腹泻 ， 都需要补充功能性低聚果糖 ， 增加肠运动 ， 促进代谢 。
(4)排便色泽
健康的粪便应该是黄褐色的 ， 黄褐色是胆汁的颜色 ， 说明人体消化良好 。
如果呈现的是红褐色、暗褐色 ， 说明粪便在肠道内停留时间过长 ， 进食高脂肪类食物过多 。 如果发现粪便呈紫色、黑色 ， 则有食道、十二指肠或小肠出血的可能 。 总之 ， 像婴儿般的黄色粪便最理想 。
(5)排便气味
健康状态的粪便应该是没有明显的臭味的 ， 有点发酸 ， 我们可以注意下婴儿的粪便 ， 不但不臭 ， 而且还会带一些甜酸气味 。
粪便之所以会散发恶臭的气味 ， 是由于粪便中吲哚、粪臭素等有害物质增多所致 ， 这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质 ， 此时就需要调整你的饮食结构 ， 注意补充功能性低聚果糖了 。 对于腹泻便 ， 大家应该注意以下几种气味 。
第一 ， 如果腹泻便发出刺鼻的酸味 ， 说明肠内可能有异常发酵的情况;
第二 ， 如果腹泻便发出烧焦味 ， 说明小肠机能降低 ， 已导致消化不良;
第三 ， 如果水状、泥状的腹泻便中带有肉、鱼的腐臭味或腥味 ， 则说明消化系统有出血的情况 。
(6)粪便浮力
健康的粪便排出后能够浮在水面上 ， 而后慢慢沉入水中 。 那么 ， 粪便起落 ， 谁主沉浮呢？
健康的粪便吸收了大量植物纤维 ， 落水后产生气体 ， 有一定的浮力作用 ， 等气泡挥发后才下沉 。 如果大量吃肉的人 ， 粪便中含有大量动物蛋白 ， 一进入水中便会下沉 。
总之 ， 排便的次数、重量、形状、色泽、气味 ， 以及落水后的沉降表现 ， 都是肠内环境传递给我们的信号 ， 通过观察自己的粪便 ， 便可以了解体内的健康状况 。
肠道亚健康自测
别以为亚健康只是用来形容身体状况的 ， 我们的肠道也有亚健康症 。 长时间的毒素积累 ， 让肠道负担加重 ， 久而久之也会生病 。 想知道你的肠道现在是不是正在饱受病菌的折磨吗？做个自我检测吧 ， 将疾病扼杀在摇篮期 。
你的肠道亚健康吗？
○经常不吃早餐
○喜欢大鱼大肉 ， 很少吃蔬菜水果
○爱喝咖啡、碳酸饮料
◇有明显的口臭、体臭
◇皮肤粗糙 ， 有痤疮烦恼
◇两三天才排便一次 。
☆整天坐着 ， 小腿、脚踝到了下午容易肿胀
☆小腹有赘肉
☆常感到精神不好
要养成易瘦的排毒体质至少需要做到以下4点
第一 ， 养成良好的进食习惯 ， 每隔4--6小时必须进食 ， 睡觉除外
第二 ， 摄入充足的水和纤维素 。 每天摄入25g的纤维素和1200毫升的水 。 富含纤维的食物包括甘薯、芹菜、韭菜、胡萝卜、粗粮、苹果和梨等;一般情况下 ， 建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯) 。 天热 ， 日常工作中有大量体力活动或者是运动的时候 ， 会经出汗而增加水的丢失 ， 要注意额外补充水分 ， 同时需要考虑补充淡盐水 。 对肠道健康的水有白水、淡茶、淡咖啡和矿泉水等 ， 浓茶、浓咖啡、运动饮料等不是水 ， 不加糖和奶的咖啡和茶可以算作水 。

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