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夏季养生 12个健康度夏全攻略

小知识

夏天到了 ， 你是不是还在纠结这个夏天该怎么过 ， 你是不是还在担心自己的夏天过不好 ， 你是不是不知道该怎么去解决夏天遇到的问题 ， 别害怕 ， 今天小编给大家支个招 ， 12个养生攻略 ， 让你轻松过好这个夏天 。
夏天太热 ， 夏天蚊虫多 ， 夏天容易流汗 ， 夏天食欲不佳 ， 这些都不是问题 ， 12个养生攻略包你满意 ， 让你过的开心 ， 玩的开心 。
1. DIY清凉水果燕麦粥
高温天气让你胃口全无？
那么这份简单又美味营养的“水果清凉燕麦粥”你一定不能错过 。
它完全颠覆了燕麦粥粗糙的口感和不咸不淡的味道 ， 不仅口感细腻清凉 ， 口味充满了水果的芳香 ， 还能提供给你充足的营养和纤维素 ， 既能吃饱又不会发胖 。
制作过程也非常简单 ， 只需要将燕麦粥煮好放凉 ， 然后加入新鲜的香蕉段、苹果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌匀就一切搞定 。
2. 戴“轻量级”项链
你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感……
所以 ， 那些让人目眩神迷的“重量级”项链会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤 ， 导致头疼、头晕等各种身体不适 。
建议亲爱的你在夏季还是佩戴那些质地轻柔、边缘圆滑的项链 。
3. 连续戴太阳镜时间不要超过4小时
太阳镜的重量通常是普通眼镜的2倍以上 ， 有的重量甚至能达到5倍 。
所以 ， 如果长时间佩戴太阳镜 ， 就会压迫鼻梁 ， 进而导致头疼、鼻梁麻木等一系列健康问题 。
专家的建议是连续佩戴太阳镜的时间要控制在4小时以内 ， 而且购买时最好选择重量轻的太阳镜 。
此外 ， 太阳镜镜片的颜色对你的眼睛健康也有影响 ， 研究显示黄色和褐色镜片的太阳镜过滤紫外线的效果更好 ， 尤其能够防止刺眼的蓝光伤害视力 。
4. 少穿细带凉鞋
那些细带凉鞋看起来美轮美奂 ， 但受力面实在狭窄 ， 所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环 ， 导致代谢废物在足部蓄积 ， 不仅会使双脚看起来显得肿胀 ， 甚至还会影响小腿的线条 。
5. 每天保养足跟
夏天是凉鞋粉墨登场的时候 ， 但每天都裸足穿凉鞋 ， 对足部皮肤的伤害着实不小 。
因此 ， 每天洗完澡之后 ， 你最好还能像在冬季的时候那样 ， 准备一盆热水 ， 加入一些有助于滋养皮肤的植物精油 ， 给你的双足做SpA ， 擦干后再涂上足部保湿霜 。
6. 戴轻薄BRA
虽然夏季天气炎热 ， 但也最好不要真空上阵 。
白天还是穿戴上适合的BRA ， 以给乳房提供安全的制成 ， 防止下垂 。
不过也要提醒你 ， 夏季穿着的BRA不宜太紧 ， 以免影响皮肤的呼吸排汗 ， 以及腋下的淋巴循环 ， 此外也要选择透气性好的材质 。
7. 每周使用粉底液的次数不要超过3次
再透气、再超薄的粉底液涂在脸上 ， 或多或少都会堵住毛孔 ， 导致面部皮肤无法正常呼吸 。
所以皮肤专家建议 ， 在夏季 ， 每周使用粉底液的次数最好不要超过3次 ， 每次清洁时也要尤其的仔细 。
8. 不要将储存在汽车中
你喜欢在汽车的后备箱里放上一整箱的饮料 ， 以方便自己随时饮用 ， 这可不是一个好习惯 。
首先 ， 饮料的重量会加大汽车的行驶油耗 ， 不利于环保 。
其次 ， 夏季室外温度过高 ， 后备箱里的饮料经过长时间的高温暴晒 ， 塑料瓶中的有毒成分容易释出到饮料中 ， 饮用后对健康会有损害 。
【夏季养生 12个健康度夏全攻略】9. 及时补涂防晒霜
防晒是夏季绝对要注意的事 ， 否则皮肤的老化速度就会加快 。
但要想实现商品上标注的防晒功能 ， 涂抹防晒霜时 ， 至少要在皮肤上涂抹到最薄的硬币厚度……
这几乎是不可能完成的任务 ， 不仅会影响皮肤的舒适度 ， 更会导致皮肤毛孔堵塞 。
所以 ， 皮肤科专家的办法是每次涂抹较薄的防晒霜 ， 但每隔1小时就补涂一次 。 还有就是在夏季日晒最强烈的11点-15点间不要外出 ， 待在室内以减少防晒霜的使用量 。
10. 喝柠檬水防感冒
在夏季常喝柠檬水能有效预防常见的感冒病毒 ， 而且最新研究还发现 ， 多喝柠檬水有避免蚊虫叮咬的功效 。
11. 用天竺葵驱蚊
夏季最好减少使用香味浓郁的护肤品或香水 ， 因为它们都容易招来蚊虫喔 。
但天竺葵的香味例外 ， 有明显的驱蚊功效 ， 所以不妨在随身物品上滴上一滴天竺葵精油 。

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