我们每个人都希望自己可以有一个好的睡眠 ， 这样可以在第二天保持一个好的状态去工作或者学习 ， 但是经常会有人说做完鬼压床了 ， 难受极了 。 那您知道什么是鬼压床吗？您知道睡眠瘫痪的真实原因吗？睡眠不足的危害呢？不知道没关系 ， 今天浙江龙网小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
睡眠瘫痪的真实原因
很多人经常会有这样的感觉 ， 就是在睡觉的时候感觉自己的醒着的 ， 但是自己的身体怎么也动不了 ， 人们都把这种行为成为是鬼压床 ， 但是其实是患上了睡眠障碍的有关疾病 。
鬼压床 ， 这个词听起来有点恐怖 ， 其实这个世界本没有什么鬼 ， 为什么会起这样的名字 ， 是源于民间的说法 ， 来自老百姓的感觉;
因为在老百姓的心中鬼是一个看不见摸不着但是又可以感觉到的怪物 ， 而鬼压床其实也是一种感觉 ， 我们通常称之为梦魇 。
所谓的梦魇就是指人在睡觉的时候突然感觉自己有了某些的意识 ， 梦魇的这种情况一般都是发生在睡醒之前出现的 ， 这个状况是会感觉自己是醒着的 ， 但是身体动弹不得 ， 其实是没有醒的 。
因此 ， 心理感觉有些很可怕 ， 像是被什么人控制住了一样 ， 人们就把这种被人控制的状态理解为有鬼控制了 ， 而事实上是罹患了睡眠障碍的疾病 。
“鬼压身”的现象 ， 在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状 ， 患者在睡眠当时 ， 呈现半醒半睡的情境 ， 脑波是清醒的波幅 ， 有些人还会合并有影像的幻觉 ， 但全身肌肉张力降至最低 。
鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生 。 其实 ， 这种情形跟鬼怪根本无关 ， 在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症 。
所谓的这种睡眠瘫痪症一般都是发生在人刚刚入睡或者是在要醒还没醒的时候 ， 患有睡眠瘫痪症的人感觉自己已经醒了 ， 认为自己能听见周围的声音以及能看见周围的事情 ， 但就是动不了 ， 也出不了声 ， 偶尔还伴有幻觉 。
多数人在这个时候会觉得恐慌 ， 所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作 。 但是 ， 事发以后感觉还是有点恐怖 ， 很容易心神不安 。
其实 ， 并没有那么可怕 ， 完全是可以预防的 ， 那如何预防这种疾病呢？提醒注意以下注意事项 ， 并且在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌；
1、睡觉前尽量不吃东西
如果临睡前吃东西 ， 胃肠不休息 ， 这样加重了它们的负担 ， 导致身体其它部分也无法得到良好休息 ， 就会影响睡眠的质量 。
2、切忌睡前用脑过度
临睡前千万不要冥思苦想 ， 让大脑休息一下 ， 这样便容易入睡 。 否则 ， 大脑处于兴奋状态 ， 非常容易失眠 。
3、睡前情绪激动要不得
过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利 ， 小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理 。
4、切忌睡前说话
【人类揭开睡眠瘫痪面纱】说话就会使人处于兴奋状态 ， 难入睡 。
5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得
浓茶、咖啡属刺激性饮料 ， 刺激人神经 ， 引起兴奋难入睡 。
6、睡觉时间不能太长
中医认为“久卧伤气” ， 睡觉时间也要把握好 ， 并不是睡的越多越好 ， 一般以6—8小时为宜 ， 睡眠太多反而会出现头昏无力 ， 精神萎靡 ， 食欲减退 。
睡眠不足的危害
危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移 ， 睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成 。 失眠与抑郁症有着必不可分的关联 。 据一项07年对于1万人的调查显示 ， 那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多 。 实际上 ， 失眠往往是抑郁症的先兆之一 。
失眠和抑郁症是相辅相成的 ， 睡眠不足会加重抑郁症的状况 ， 而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡 。 从积极的角度出发 ， 治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解 ， 反之亦然 。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后 ， 皮肤蜡黄 ， 眼睛浮肿 。 但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡 ， 出现皱纹 ， 还会带来黑眼圈 。
当你没有获得充分的睡眠时 ， 你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。 过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白 ， 而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。 深度睡眠可修复皮肤组织 。
危害3：增加死亡风险
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