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午睡是个技术活你睡对了吗

小知识

我们很多人都有中午睡午觉的习惯 ， 这的确是一个非常好的习惯 ， 中午稍微睡一会儿我们能够缓解下上午的工作压力 ， 同时也能够使得下午的工作和学习效率提高 ， 但是你知道你睡对没有呢？多久的午睡时间是最好的呢？午睡时间太长有什么不好的呢？
现代人有个通病 ， 就是晚上睡觉的太晚 ， 早上起来太难 ， 中午也不睡觉 ， 下午面临着崩溃 。 但是小编相信我们也有很多人也有“天塌下来都要午睡”的习惯 ， 他们就我躺、我靠、我趴等等 ， 坚持要午睡 。
可是 ， 相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑——午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之 ， 怎么越睡越困了？是不能睡午觉么！！
都别傻了 ， 那是因为我们还没学会午睡！那么 ， 怎么午睡才科学？
一、 午睡 ， 谁不午睡谁吃亏
我们不能够小看中午短暂的休息 ， “午睡运动”看起来非常平凡的小事情却已经被德国写入法律里面了 ， 而且是由政府强行实行的 ， 那么午睡为什么有哪些大的威力呢 ， 它的威力来至于哪里呢？
人们除了晚上正常的睡眠以外 ， 白天也需要睡眠 。 其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期 ， 以中午1点的睡眠质量最好 。
午睡是健康充电的最佳武器 ， 经过上午高强度的工作 ， 如果中午不休息一下的话 ， 下午工作的效率很容易“打折” 。
二、午睡一刻你得到了什么呢
1、压力 ， 缓解了
高压下的生活 ， 想喘下气都难 。 而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法 ， 找个安静舒适的地方躺一会 ， 能够帮助人们保持心境平和 ， 有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 ， 睡醒后 ， 绷紧的神经也得以缓解 。
2、记忆力 ， 增强了
很多项的研究发现 ， 经常午睡的人在测试中的反应是更加敏捷和准确的 。 午睡不但能够消除一上午的劳累 ， 还能够起到提高记忆力的作用 ， 能够有效的防止大脑被过度耗尽 ， 好的午睡过后 ， 那么做到一目十行就不是难事了 。
3、效率 ， 翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯 ， 古近代名人也热衷于午睡 。 英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡 ， 达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复 。 其中研究表明 ， 过于疲劳的人午睡之后 ， 工作效率能够翻一倍 ， 高出原来13% 。
4、创造力 ， 敏锐了
工作时间长了 ， 人们很容易走进一个“死胡同” ， 同一个问题怎样也想不出一个所以然 。 但是午睡有助于神经系统的休息 ， 大脑运作恢复正常 ， 因此 ， 短时间内就能全面打开你的思路 ， 让你迅速走出工作僵局 。
5、大病小病 ， 不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度;另外 ， 工作压力超重会使人的血压升高 ， 而午睡片刻则会有助降低血压 。
6、身材 ， 苗条了
最令女性们欣喜的不过“苗条”的方法 ， 尤其是不用“动”的“减肥方法” ， 午后小睡正是其一 。
睡眠被强制剥夺 ， 会导致身体不进食也发胖 ， 患癌症的可能性更高 。 而除了健康饮食和运动锻炼 ， 有了维持身材苗条的新秘方：午睡 。
三、瞧瞧你的“午睡表情” ， 你睡对了吗
1、伏案而睡？——错
简单地说 ， 也就是趴在桌子上睡 。 因为中午休息时间较少 ， 公司地点与家的距离较远 ， 因此 ， 午休也就只能“无床”而休 ， 趴着休 ， 这是很多上班族的“硬伤” 。
危险指数：面瘫、视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受到挤压 ， 两臂、脸部、手脚都发麻 ， 这下“面瘫”是来真的了 。
如果压迫到眼球 ， 就会出现暂时的视力模糊 ， 长时间如此 ， 会形成高度近视 ， 甚至演变成青光眼 。
当然 ， 趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿 ， 脊椎无法“舒展” ， 很可能会导致腰椎间盘突出 ， 变成“折腰”一族 。
2、戴隐形眼镜入睡？——错
很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜 ， 中午饭后困意是在难敌 ， 但是就那么一丁点休息时间 ， 也来不及“摘掉” ， 干脆戴着隐形眼镜午睡 。
危险指数：流泪、视力模糊、干眼病
戴着隐形眼镜午睡醒来时 ， 会感觉眼睛莫名流泪 ， 并且视力模糊不清 。 而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入 ， 而隐形眼镜却隔离了这个途径 ， 眼睛“呼吸不畅” ， 细胞缺损 ， 稍有不慎易引发感染 ， 导致干眼病、角膜溃疡等 。

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