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研究表明哈达瑜伽可以提高老年人的大脑功能

小知识

现在很多人到了中年或者老年的时候， 就会出现一些大脑衰退的想象， 比如说平衡力变差， 记忆力衰退等 。 那您知道老年人练习哈达瑜伽的好处吗？您知道女性练习瑜伽可释放压力吗？今天小编就为您介绍一下有关老年人如何预防脑功能衰退的知识， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
老年人练习哈达瑜伽的好处
相关的研究人员及格过研究结果称， 老年人每周练习三次哈达瑜伽， 并且一直坚持八周左右的话， 就可以让久坐不动的老年人恢复一定的认知自理的能了 。
这项研究涉及108名成年人， 年龄在55至79岁之间， 其中有61名参加了哈达瑜伽班 。 其他人参加相同次数和时长的拉伸练习， 而不是瑜伽 。
八周后， 瑜伽组在回忆信息、思维灵活性和转化任务方面的测试， 比之前反应更快， 也更准确 。
经过了一段时间之后， 老人们坚持做一系列的拉伸练习组的人在自己的认知方面好像是没有很多的变化， 这就表情拉伸练习对老年人的认知能力没什么作用 。
研究团队称， 不同组之间的差别不是年龄、性别、社会地位或其它人口因素的差异所造成的 。 韦恩州立大学教授Neha Gothe称， 哈达瑜伽是一种古老的灵性练习， 其中包括冥想 。
当个人通过一系列程式化的姿势进行移动时， 要注重呼吸 。
Neha Gothe和伊利诺伊大学人体运动学和社区卫生学教授Edward McAuley一起领导这项研究 。 贝克曼研究所主任Arthur Kramer也对此做出了贡献 。
韦恩州立大学教Gothe称：“所谓的哈达瑜伽做起来， 是需要人要集中精力地区移动自己的姿势， 也是要很好的控制自己的身体， 并且要保持求稳定的呼吸速度 。
练习瑜伽期间， 对身体、思想和呼吸的关注， 有可能推广到瑜伽课程之外的清况， 使人在保持注意力方面有所改善 。 ”
McAuley 说：“瑜伽干预组的参与者在工作记忆能力方面有显着提高， 包括不断地更新信息和操作信息 。
他们还能够在不分心的情况下， 迅速而准确地完成手头的任务 。 这些心理功能与我们的日常行为有关， 因为我们要执行多重任务， 计划日常活动 。 ”
Gothe称， 先前研究发现， 通过减少焦虑、抑郁和压力， 瑜伽具有直接的积极的心理影响 。
她说：“这些研究表明， 在交感神经系统和身体对压力反应方面， 瑜伽具有即刻镇定作用 。
我们知道压力和焦虑会影响认知能力， 为期八周的瑜伽干预可能会通过减轻压力， 提高参与者的表现 。 ”
研究人员称， 该研究只得到了初步结果， 涉及到相对短期的干预 。 需要进一步研究来证实结果， 并揭示潜在起作用的大脑机制 。
该小组的研究结果结果发表在《老年病学杂志， A辑：生物科学和医学》上 。 美国国立卫生研究院国立老化研究所对该研究提供了支持 。
女性练习瑜伽的好处
瑜珈有什么好处？详细介绍瑜伽的10大好处 。 练习瑜伽健康又美容， 还能提升气质， 教你做最美的自己 。
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环， 进而加强我们的血液循环 。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)， 而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官 。 定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效 。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作， 能加强并延展肢体的结缔组织 。 不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮， 瑜伽都能改善你的身体和心智， 同时改善身体健康 。
三、女性练习瑜伽可释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能， 更能排出因压力所产生在体内的毒素 。 有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈 。
瑜伽能消除疲劳， 平静心境 。 使人保持一种舒畅宁静的状态， 充分享受人生 。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信 。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体， 当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵 。 瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态， 排除日常生活中所面临的压力 。
六、减重
定期练习瑜伽后， 不会特别感到饿所选择的食物也较健康 。 以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头 。

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