第一杯：晨水
早晨醒来不要急着起床 ， 先在床上伸个懒腰 ， 再慢慢坐起穿衣下床 ， 切忌一醒来就立即下床活动 。 起床后 ， 可空腹喝一杯水 ， 因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌 ， 损失了很多水分 ， 起床后即使不感觉口渴 ， 但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠 。 因此 ， 起床后一定要尽快小口慢慢补充水分 。
第二杯：睡前
睡前一杯水 ， 可预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛 ， 心肌梗死这类疾病 。 当人们睡熟时 ， 呼吸 ， 汗腺仍然在排出水份 ， 当体内水份减少过多时 ， 血液粘稠度增高 ， 睡前一杯水 ， 可有效降低血液粘稠度 ， 减少心脏病的突发危险 。
第三杯：运动后
适量的运动是长寿的基石之一 ， 尤其是老人 ， 更应注意有效合理的运动 。 但在运动后 ， 应特别注意补充水份 。 运动时汗液带走电解质 ， 且消耗较多能量 ， 若不注意 ， 运动后极易发生低血糖 ， 严重甚至引起晕厥 。 因此 ， 运动后 ， 建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水 ， 淡糖水 。
随着年龄的增加 ， 心血管疾已经成为危害老人健康的主要凶手之一 ， 有“三高”疾病老人 ， 可选择绞股蓝冲泡饮用 ， 绞股蓝中含有的效成分为多糖类、黄酮类、皂苷类等能有效降低血压 ， 血脂 ， 且绞股蓝冲泡后有一股特殊“回口甜” ， 味道适宜老人口感 。
【水的重要性 换水等于换血你信吗】结语：水是生命之源 ， 多给身体水分就是给身体换血大家清楚了吧 ， 人一天都离不开水 ， 我们每天还要给身体足够的水 ， 这样才能够保持各个组织的正常运行 。 除此之外 ， 有四个时间段是最喝水的最佳时间段 ， 大家都了解了吧 。
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