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正确的姿势 哪8种姿势最伤身体( 二 )

小知识


4、枕臂而眠 ， 会阻气血
枕着手臂睡觉 ， 几个小时一动不动 ， 一觉醒来 ， 会觉得胳膊已经不是自己的胳膊 ， 从肩头到手指有麻痹的感觉 。 这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害 ， 造成前臂、手腕、手指麻痹 。 睡眠中 ， 我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态 ， 在沉睡中 ， 如果枕着手臂睡觉 ， 肢体因为气血阻滞 ， 而无法调节 ， 便很快进入了麻痹期 。
5、全身侧卧 ， 会脑梗
有关专家调查了2000例脑梗塞病人 ， 发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯 ， 睡觉时完全侧身睡、压住半边身子 。 这样的睡姿会使血流障碍加重 ， 导致颈部血流速度减慢 ， 十分容易在动脉内膜损伤处 ， 逐渐聚集而形成血栓 。
那么 ， 该如何睡才能睡得更好呢？“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势 。 在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧 ， 益人气力 ， 胜正偃卧” ， 是主张“半侧卧” ， 能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达 。 良好的睡眠姿势 ， 可以消除疲劳 ， 滋养精神 。 人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变 。 为了找到最舒适的睡觉姿势 ， 一夜之间 ， 总得翻几次身 ， 最好能做到放松身心 ， 舒适而眠 。
几个小动作易致身体患病
一、咬指甲
【正确的姿势 哪8种姿势最伤身体】纽约皮肤病学专家迈克尔？夏佩罗博士表示 ， 一紧张就咬指甲 ， 可能伤害指甲和周围皮肤 ， 导致出血或感染 ， 还会造成手口细菌相互传染 。 在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习 。
二、挠头
纽约市皮肤病学专家阿雷尔？奥斯塔德博士表示 ， 经常挠头、拉扯头发会损伤发根 ， 造成脱发或感染 。
三、舔嘴唇
纽约市皮肤病学博士惠特妮？鲍维表示 ， 紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上 ， 导致唇炎 ， 嘴唇更易干燥开裂 。 这是小编的亲身经历 ， 想要自己的唇光泽美丽千万不要舔！这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力 。
四、咬笔头
美国罗德岛大学医学专家泰德？梅亚特博士表示 ， 笔头潜伏着多种病原体 ， 咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等 。 此外 ， 还可能会损伤牙齿和牙龈 。
五、爱摸脸
纽约州立大学州南部医学中心临床皮肤病学教授杰西卡？克伦特表示 ， 用手摸脸或抠青春痘 ， 往往会导致表皮损伤 ， 造成感染 ， 一旦抠出血 ， 还容易留下永久疤痕 。 建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理 。
六、扭脖子
强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音 ， 虽然这可能会让你感觉放松了 ， 但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤 ， 磨损小关节 ， 导致关节炎等疾病 。
七、咬紧牙
压力大时 ， 许多人会“咬紧牙关” ， 事实上 ， 这样会引起牙齿破损或者断裂 ， 严重时还会导致下颌关节损伤 。
八、不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助 。 43%的人承认 ， 她们睡前偶尔忘记刷牙 。 专家提醒 ， 人在睡眠过程中 ， 唾液分泌量会大大减少 ， 而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。 所以 ， 偶然的一次不刷牙 ， 也许就会造成口腔细菌趁虚而入 ， 其结果是龋齿及牙周病危险大增 。 另外 ， 许多研究证实 ， 导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题 。
九、厕后不洗手
连小朋友都知道 ， 饭前便后要洗手 ， 但你是否真的洗干净了呢？调查显示 ， 只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟 。 专家表示 ， 当你上完厕所擦拭时 ， 手与大肠杆菌源距离极近 ， 可能造成细菌感染 ， 如果不用肥皂 ， 根本无法完全清除细菌 。 因此 ， 在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手 ， 并且用清水冲洗干净 。
十、光着脚
调查发现 ， 32%的人都是光脚健身的 ， 尤其是在跳健美操或肚皮舞时 。 专家建议 ， 这时最好穿一双轻便的鞋子 。 因为健身时脚会大量出汗 ， 潮湿的环境最利于细菌滋生 ， 这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上 ， 当你的脚踩上去 ， 就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣) 。
结语：其实想要身体健康也是非常简单的 ， 你首先得将生活中的一些小事都做好 ， 比如不管做什么姿势一定要正确 。 平时不好的习惯也都能够改掉 ， 比如 ， 咬指甲、咬紧牙、爱摸脸、咬笔头等 。

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