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正确的姿势 哪8种姿势最伤身体

小知识

人们常说 ， 坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿 ， 这不仅和我们的个人形象有关系 ， 更和我们的健康息息相关哦 。 比如 ， 你工作的时候总是弓背伸头 ， 那么就会出现腰酸背痛等一系列的问题 ， 睡觉姿势不对会影响我们的睡眠等 ， 下面我们就来看看最伤身体的八种姿势吧 。
哪8种姿势最伤身体
生活中你都有什么不良习惯呢？你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢？你不要小看这些小姿势 ， 它们可是会对你的健康带来威胁的哦 。 我们只有养生正确的姿势 ， 才能够从里到外都健康 。 下面这8种姿势是最伤身体的 。
1：工作中弓背伸头
弓背伸头最伤身体 ， 这会导致颈椎、肩膀前屈 ， 诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。 正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收 ， 使胸腔、肩膀打开 ， 有助于呼吸顺畅 。
2：看电视瘫坐懒洋洋
瘫坐影响呼吸和消化 。 懒洋洋坐在沙发上 ， 不仅挤压内脏 ， 还易导致腰肌劳损 。 正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发 。 如果沙发太软 ， 可以加个坐垫;如果座位太深 ， 不妨在腰后放一个腰背枕 ， 使腰背直立 。
3：托腮坐思考
经常托腮坐着想问题会引起背痛哦 。 这个姿势对我们的颈椎是非常不好的 ， 而且还会出现头痛等 。 正确的姿势：想问题的时候我们可以站起来走走 ， 或者把双手放在后颈部 ， 转到自己的脖子 ， 保证脑部血液流通 。
4：歪向一边站立
歪向一边脊柱受罪 ， 这种站姿会造成腰椎两侧受力不均 ， 导致腰背疼痛 。 正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧 ， 重心稍微向前 ， 两眼平视前方 。 如需长期站立 ， 每隔10分钟用“稍息”动作交换重心 。
5：低头含胸走路
低头含胸影响心肺 。 很多人走路时只顾低头看路 ， 这种方式最容易带来疲劳感 。 ：正确姿势：抬头平视前方 ， 迈步时让大腿带动小腿 ， 采用“小快步”增加双腿运动频率 ， 有益于活跃心肺功能 。
6：踢踏下楼梯
踢踏会使得腿关节负重 ， 会伤害到膝盖 。 ：正确的姿势：膝盖和脚尖应该是垂直状态 ， 比如迈出右脚的时候 ， 右膝盖就应该尽量放松 ， 让身体的重量都落到脚底 。
7：只抬小腿跑步
只抬小腿膝盖遭殃 ， 且容易疲劳 。 ：正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去” ， 着地时膝关节微曲 ， 脚掌从后跟到前掌“滚动着地” ， 这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小 ， 对心肺锻炼最充分.
8：仰卧位睡姿
因为俯卧位易使胸部受压 ， 影响呼吸 ， 使人感到不舒适 。 青少年女性采取俯卧位姿势睡眠 ， 还会影响胸廓的发育 ， 影响乳房的发育 ， 尤其是产后月中采取仰卧位睡姿 ， 使产后重达1公斤以上的子宫 ， 在重力作用下往后倒 ， 而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力 ， 尚来恢复正常的张力 ， 难以将子宫牵拉至前位 。 随着时间的推移 ， 子宫就取后位的姿态复旧 ， 导致后位子宫 。 后位子宫是可以预防的 ， 预防的方法也十分简单 ， 即采取侧卧位姿势休息 。
五大错误睡觉姿势
睡眠质量的高低十分重要 ， 决定你第二天是否有精神、有活力 。 而睡眠质量与睡觉姿势有关系 ， 下面一起来看一下哪些睡觉姿势是错误的 ， 对身体造成危害 。
1、趴着睡觉 ， 会压迫心脏
趴着睡觉的人会容易流口水 。 同时 ， 如果胸部被平压在床榻上 ， 就有可能发生胸部憋闷的情况 。 趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫 。 时间过长 ， 有可能由于肥胖等原因 ， 胸部压迫过重 ， 就有可能对周身气血的运行造成影响 ， 导致出现心脏不适、呼吸困难等情况 。 中医认为心衰是气血不足引起的 。 因此 ， 在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态 。
2、蜷着睡觉 ， 会伤颈背
有调查显示：每5人当中 ， 就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛 。 导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良 。 人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时 。 中医说血脉不畅就会有虚证产生 。 因此 ， 不论是坐着、站着 ， 还是躺着时 ， 都应该做最舒服的姿势 ， 也不要老是曲着腰 。
3、仰面朝天 ， 会伤肺
保持这种姿势睡觉时 ， 面孔中开窍的部位朝上的时候较多 ， 而气与津液走势下行 。 比如：熟睡时 ， 由于脸孔朝上 ， 因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳 ， 甚至造成气滞 ， 对肺部气血的运行有影响 ， 进而影响到肺的功能 。 因此 ， 睡觉的时候最好要翻身 ， 更换睡眠姿势 。

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