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睡眠质量差的老人的自杀风险

小知识

现在很多人因为某些方面的原因引起的睡眠质量存在一定的问题 ， 比如说工作的压力、过度的饮酒、疾病的困扰等 。 您知道老人睡眠质量差的自杀概率有多大吗？您知道睡眠不足可增重吗？今天浙江龙网小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
睡眠质量差的自杀概率
大部分的人就算是没有患有所谓的抑郁症 ， 还是会出现睡眠的质量差的问题 ， 严重的就是睡眠质量差可能会导致老年人自杀的概率大大的升高 。
研究报告的撰稿人是来自斯坦福大学医学院的Rebecca A. Bernert和他的同事们 。
自杀是一个能被预防的公共健康问题 ， 全世界范围内死亡人数中有100万是由于自杀 。
【睡眠质量差的老人的自杀风险】假如很多的老年人的晚年生活经常性的收到说不好或是睡不着的困恼的话 ， 并且老年人的这一群体的自杀概率都是会出现越来越高的 ， 而且是无法估计的数量 。
研究对象是从14456名参与者中挑选出来的420名 ， 其中400名为对照 ， 20名死于自杀 。
研究人员以一群老年人(平均年龄为75岁)为研究对象 ， 检验睡眠质量差与自杀风险间的联系 ， 研究跨度为10年 。
基线调查中 ， 那些睡眠质量差的研究对象 ， 自杀的概率高出1.4倍 。 当研究人员匹配掉抑郁这一因素后 ， 那些睡眠质量差的研究对象 ， 自杀的概率仍高出1.2倍 。
相关人士研究发现 ， 对于影响睡眠的其中的两个因素是入睡难以及没有办法恢复精神效果的睡眠质量是和老人自杀率升高息息相关的 。
“我们认为自我感觉睡眠质量差 ， 也许能成为一个有效地筛选方式 ， 以及预防晚年自杀的新的治疗手段 。 ”
睡眠不足的危害
危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移 ， 睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成 。 失眠与抑郁症有着必不可分的关联 。
据一项07年对于1万人的调查显示 ， 那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多 。 实际上 ， 失眠往往是抑郁症的先兆之一 。
失眠和抑郁症是相辅相成的 ， 睡眠不足会加重抑郁症的状况 ， 而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡 。 从积极的角度出发 ， 治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解 ， 反之亦然 。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后 ， 皮肤蜡黄 ， 眼睛浮肿 。 但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡 ， 出现皱纹 ， 还会带来黑眼圈 。
当你没有获得充分的睡眠时 ， 你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。 过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白 ， 而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。 深度睡眠可修复皮肤组织 。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内 ， 是如何影响他们的死亡率的 。
结果显示 ， 那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人 ， 其患有疾病致死的风险增加将近一倍 。 尤其要强调的是 ， 缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍 。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病 ， 心脏病发作 ， 心脏衰竭 ， 心律不齐 ， 高血压 ， 中风 ， 糖尿病 。
据估计 ， 有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题 。
危害5：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行 。 美国和发过的研究者一致确定 ， 一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆 。
这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息 。 而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现 。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用 ， 缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程 。
首先 ， 睡眠不足可损害人的注意力 ， 警觉性 ， 专注性 ， 推理能力以及解决问题的能力 ， 这些可导致你的学习效率变低 。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感 ， 促使食欲增加 。 据相关数据显示 ， 每天睡眠少于6小时的人 ， 比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者 。
胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号 ， 从而抑制食欲 。 缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌 ， 提升饥饿激素的水平 。 睡眠不足不仅会刺激食欲 ， 它同时也刺激人体渴望高脂肪 ， 高碳水化合物的念头 。

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