应该如何养生更健康
1、少吃肉
经常大鱼大肉 ， 使体内的酸性物质积聚过多 ， 使血液偏酸性 ， 导致人体的内环境恶化 ， 引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降等症状 。 而且因为血液的粘度增加 ， 还可导致动脉硬化 。
2、饭后要休息
如果吃完饭之后就立马进行剧烈的运动或者是紧张的脑力劳动 ， 就会导致消化器官抽出一部分的血液来支援身体 ， 这样会导致消化器官血液供应不足 ， 从而影响到消化能力 。 经常这样做会导致肠胃疾病以及消化不良疾病的产生 。
3、常摇动头部
先双手叉腰 ， 闭上眼睛 ， 垂下头 ， 然后慢慢向右扭动 ， 直至恢复原位为1次 ， 要做6次 。 之后反方向重复以上动作 。 经常做这动作能防止颈椎增生 ， 很适合经常埋头苦干的白领 。
4、时时搓搓脚
用右手搓左脚 ， 用左手搓右脚 。 然后由脚跟向上到脚趾 ， 再向下搓回脚跟 ， 这动作为一次 ， 做好做数十次 ， 可以治疗失眠 ， 帮助控制血压 ， 非常适合保健 。 养生方法有很多 ， 但是也有一些错误的养生观点 ， 我们要学会慧眼识珠 ， 入如果养生方法不对 ， 不仅起不到养生功效 ， 反而可能会伤害到身体的健康 。
中医养生的四个误区
食疗能“百病皆除”
中医养生我们老是讲“五谷为养 ， 蔬果为助” ， 它的意思就是人体的主要营养是要五谷杂粮来维持 ， 蔬菜是用来补充人体其他的营养 。 中医养生分内养和外养 ， 内养养的是精、气、神 ， 外养就是皮肉、筋骨 。
中医特别注重的是内养 ， 而现在所谓的养生专家 ， 讲的都是外养 ， 比如怎么吃 ， 怎么锻炼 。 如果内养出了问题 ， 用吃的方法来解决 ， 是无稽之谈 。
“依葫芦画瓢” 养生
中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异” ， 切忌“依葫芦画瓢” 。
因为每个人的体质不是一样的 ， 所以每个人的养生方法也是不一样的 。 中医养生很讲究辩证治疗 ， 如进补就要通过望、闻、问、切 ， 分清气虚、血虚、阴虚、阳虚 ， 再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药 。
年龄不同、季节不同、身体状况不同 ， 使用的保健药物就会不同 。
选择养生方法或保健药物 ， 最好请专业医生进行体质评判 ， 再养生 。 只有适合自己的才是最好的养生方法 。
保健选择休闲场所
近年来 ， 按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点 。
医生是治疗很重要的一环 ， 好的医生能很轻松的诊断出病症 ， 但是如果有些私人单位的医生不懂医理 ， 只是掌握了部分穴位和按摩手法 ， 不可能检查出病人是否存在哪些系统性疾病 。
病了再养生
中医自古以来 ， 重在“治未病” ， 强调无病防病 。 不少人自认为身体健康 ， 体检什么病都查不出来 ， 就不需要养生之道 。 其实不然 。
中医讲究调理 ， 养生重在生活方式 。 人要恬淡虚无 ， 保持好的心理状态;其次 ， 起居有时 。 不规律的生活方式已成为时代病 ， 也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一 。
饮食有节 ， 不暴饮暴食 ， 或胡乱节食 ， 不偏食、营养均衡是养生的重要一环 。 最后是运动有度 。 中医很早就有运动养生说 ， 但强调“不可使之过极尔” 。 散步、太极拳、五禽戏等都是较好的运动方式 。
中医养生戒除七种不良心理
1.自私心理
私心太重 ， 斤斤计较 ， 以自我为中心 ， 世上的好处自己捞完才心甘 ， 否则就怨天怨地 。 有这种心理 ， 整天劳心伤神 ， 寝食不安 ， 必然危害身心健康 。
2.嫉妒心理
"人比人 ， 气死人" ， 任何人都不能比自己好 ， 这样的思想是最要不得的 。 不仅非常容易会在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦 ， 也会让自己每天生活的郁郁不得志 。
3.贪婪心理
重财重利 ， 贪欲无度 ， 劳心伤脾 ， 则百病丛生 。
4.阴险心理
心胸狭小 ， 心机阴险 ， 以整治他人为乐 。 这种品性阴险的人 ， 不但生活不能潇洒轻松 ， 而且最容易走上犯罪道路 。
5.忧郁心理
每天愁这愁那 ， 永远感觉自己不开心 ， 但是中医上讲 ， "怕老老得快 ， 叹病病自生" 。 此心不除 ， 疾病更易缠身 。
6.怀疑心理
对亲朋好友和同事 ， 缺乏起码的信任和尊重 。 须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因 。
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