晚餐要吃少
现在社会竞争很激烈 ， 工作节奏非常快 。 很多人是早餐不吃 ， 午餐凑合 ， 晚餐吃撑 。 所有的社会交往和应酬以及全家人享天伦之乐都安排在晚餐 ， 这样的晚餐是容易引发各种疾病的 。
晚餐三字经：早、少、淡
第一个字是早 ， 吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时 ， 这样才能够不影响睡眠 。
第二个字是少 ， 晚餐在一天的热量里面 ， 如果按10分制的话 ， 早餐是4 ， 午餐是4 ， 晚餐是2 。 这样才能对身体有益 。
第三个字是淡 。 一个是低油 ， 一个是低盐 。 中国营养学会推荐 ， 人每天的吃油量为25克到30克 。 如果超过的话 ， 就有可能造成血脂高 。 但从全国来看 ， 我们每人每天吃油量高达40克 ， 北京地区是50克 。 所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖 。
中国营养学会推荐 ， 每人每天的吃盐量不能超过6克 。 否则就容易得高血压 ， 但是从全国来看 ， 每人每天的吃盐量已经达到了12克 ， 因此高血压的发病率也达到了10% 。 所以晚餐要注意：早、少、淡 。
晚餐首选粥
晚餐吃粥比较好 ， 因为粥乃人间第一补品 。 喝粥有助于消化吸收 ， 还有助于延年益寿、美容的养生功效 。 根据不同的季节 ， 我们喝不同的粥 。 像夏天可以喝绿豆粥 ， 有排毒、解暑、养颜的作用 。 冬天可以喝红豆粥 ， 有养胃、养颜的作用 。 中老年朋友可以喝山药粥 ， 山药有补肾、强身的作用 。 睡不好觉的朋友可以喝枣粥 ， 要想觉睡好 ， 粥里加点枣 ， 要想不失眠 ， 煮粥加白莲 。
冬季驱寒四汤 远离寒风感冒
第一汤：排骨藕汤
食材
猪排骨1500克 ， 莲藕1000克 ， 盐、醋适量 。
做法
将带有脊骨的猪排骨剁成小块 ， 莲藕切成滚刀块 。 将猪排骨置于沙锅中 ， 加水淹没骨料5～8厘米深 ， 加少许食醋 ， 盖上盖 ， 先用大火煮沸 ， 沸后加入莲藕烧开 ， 再改小火煨1～2小时即成(高压锅煨30分钟即可) 。 食用时取出适量加入少许精盐调味即可 。
第二汤：“双白玉粥”
粳米50克加水熬粥 ， 沸腾后加入切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克 ， 共煮至白菜、大葱变软 ， 粥液黏稠时 ， 起锅加食盐少许后食用 。
此粥可促进出汗 ， 驱散寒气 ， 又能调和胃气 ， 使发汗而不伤正气 ， 尤其适合老人 。
第三汤：豆腐火腿芥菜汤
豆腐100克切块或厚片 ， 与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒 ， 加入1000克高汤、生姜10克煮沸 ， 起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末 ， 用食盐调味后趁热服用 。
感冒除了怕冷、身痛外 ， 还往往伴有食欲不振 ， 胃寒口淡 ， 在前两汤基础上 ， 此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒 ， 加以豆腐、火腿补中和胃 ， 增进食欲 ， 进一步加快人体调动自我恢复功能 。
第四汤：贝母沙参蒸雪梨汤
冬季还是有可能发生风热感冒的 ， 此情况与风寒的食疗完全不同 ， 专家建议如果大家发现自己口渴喜饮 ， 怕风 ， 对镜可观察到舌尖边红、苔薄白微黄的情况 ， 可以试试贝母沙参蒸雪梨 。
做法
将雪梨1个去皮去核 ， 把贝母6克、沙参10克、薄荷2 克及冰糖适量填入 ， 合起放在碗内加水蒸熟 ， 早晚分食 ， 连吃数日 。 此汤润燥止咳 ， 化痰宣肺 ， 尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄 ， 或津伤口渴、大便燥结等症 。
【女人这隐私部位最怕啥】总结：冬季到来 ， 在这寒冷的季节里 ， 我们稍不注意就容易引起风寒 ， 感冒生病 。 风寒是由于寒气入侵所致 ， 因此最好从乃而外进行饮食调理 ， 驱走寒毒 ， 就可以让感冒不药而愈 。 今天小编推荐给大家的食物 ， 希望可以让您在这个冬季更加健康 。
推荐阅读
- 分享做微营销的30个技巧 做微营销的技巧有哪些？
- 做软文营销从这5个方面入手 软文营销如何才能做好？
- 撩妹怎样用微信约会
- 牙齿美白方法 这物吃了牙齿亮白老公更喜欢
- 身上起红疙瘩不痒 这么做解决皮肤异状
- 盘点生理期美容妙招
- iphone4s如何下载歌曲速看
- 眼睛肿是什么原因 眼睛出现浮肿竟是因为这
- 不同体质女人经期调理方法
- 致病细菌 车里这地方细菌比厕所还多