有个好的睡眠 ， 才能有一个好的明天 ， 不管是一个人睡还是两个人睡都是需要好的睡眠的 ， 那您知道睡觉姿势暗示的秘密有哪些吗？您知道双人睡眠健康姿势有几种吗？不知道没关系 ， 今天浙江龙网小编就为您介绍一下有关睡眠不好怎么调理的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
睡觉姿势暗示的秘密
一般夫妻在睡觉的时候 ， 都是甜甜蜜蜜的相拥而眠 ， 还有人选择是背靠背的睡觉 ， 其实我们可以从两个人的睡觉姿势看出彼此之间对对方的愉悦满意度 。
根据一项新的研究：跟你的伴侣亲热地搂在一起睡觉说明你们之间的关系更好 。
赫特福德郡大学的研究人员调查了1000人 ， 发现夫妻睡觉时保持身体接触更能够证明他们间的关系让双方都感到愉快 。
一般睡觉之时还保持身体接触的夫妻中有百分之九十四的人承认他们是幸福快乐的 ， 但是在调查的没有接触的夫妻当中 ， 只要百分之六十八的夫妻是对彼此比较满意的 。
不仅如此 ， 睡觉时物理上的距离似乎能够转化为情感上的距离 。
有12%的夫妇在睡觉时和他们的伴侣的距离不到一英寸 ， 这其中有86%的人表示他们相处愉快 。 而夫妇睡觉间距离超过30英寸的有2% ， 其中只有66%的人说他们是开心的 。
这项研究的领头人 ， 赫特福德大学的心理学家理查德怀斯曼教授说：“这是第一个调查夫妇的睡眠姿势的研究 ， 结果让人们能够通过简单地询问他们最喜欢的睡姿来分析一个人的个性和关系” ， 研究结果在爱丁堡国际科学节上被公布 。
但是调查是以伴侣间最喜欢的睡姿是背靠背睡觉姿势的人之中 ， 只有百分之四十二的喜欢背靠背的睡觉姿势 。
31%喜欢朝着同一个方向睡下 ， 而4%面对面睡觉 。
有趣的是 ， 越外向的人 ， 睡眠时会越靠近他的伴侣 。 而具有创造性思维的人往往习惯睡在双方中的左边 。
所以 ， 如果你想让双方对彼此的关系更愉悦满意时 ， 不妨试试看更亲近些 。 可以先来个“拥抱” ， 然后再给双方一些距离 ， 感受一下两者之间的差别 。
单人睡眠健康姿势
1.自然型仰卧
优点：防止颈部和背部疼痛 ， 减少胃酸回流 ， 让皱纹的出现降至最低 ， 还能保持完美胸型 。
缺点：不适于有哮喘和容易打鼾的人 。
仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置 。 背部曲线不会被压迫 ， 是防止胃酸回流的理想姿势 。 这种姿势因为面部朝上 ， 不会受到任何外力的压迫 ， 所以还可以有效地抵抗皱纹的出现 。 同时 ， 胸部的重量也完全被支撑起来 ， 能缓解松弛现象的产生 。
做法：偏爱仰卧睡姿者最好选取结实点儿的枕头 ， 压缩后5-8厘米的高度适合 ， 它能更好地支撑你的颈部 。
2.复原侧卧
优点：防止背部和颈部疼痛 ， 减少打鼾 ， 也是最佳的妊娠睡姿 。
缺点：容易长皱纹 ， 胸部也会下垂 。
侧卧有利于你身体的全面健康——能缓解打鼾 ， 有拉长脊柱的效果 。 但是由于一侧的脸会受重陷入枕头中 ， 皱纹产生的几率明显增高 。 同时侧卧时身体偏向一侧 ， 拉伸到韧带 ， 容易造成胸部下垂 。
但如果你是孕妈咪 ， 向左侧卧再适合不过了 ， 这是让血液流畅的最理想睡姿 。
做法：根据每个人的肩膀宽度不同 ， 侧卧时女性枕头高度在7-12厘米 ， 男性枕头高度在11-14厘米 。 这样才能填补肩部以上的空隙 ， 让头颈部得到完美支撑 。
3.俯卧
优点：防止打鼾 。
缺点：带来颈部和背部疼痛 ， 已出现磨牙和手疼、手麻等现象 。
俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置 ， 会给关节和肌肉带来压力 ， 刺激神经 ， 伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感 。 试想一下 ， 如果10分钟不动 ， 僵硬、麻木的感觉就会找上你 ， 更何况是处在本该放松的睡眠状态 。
做法：如果长期被打鼾困扰着 ， 那选择俯卧姿势可能对缓解这一症状会有帮助 。 因为面部朝下会让呼吸道打得更开 。 因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状 ， 俯卧睡姿也可以尝试 。
双人睡眠健康姿势
【睡觉姿势暗示出双方彼此间的愉悦满意度】1.一人侧卧+一人仰卧
优点：睡眠中的最佳组合 ， 两个人都能得到最优质、健康的睡眠 。
缺点：无 。
两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数 。 轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪 。 睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳 。 第二天清晨 ， 会让人觉得空气都格外清新 。
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