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多餐时代勿忘爱牙

小知识

随着人们的生活水平越来越来 ， 饮食也开始变得各式各样 ， 比如说中餐、西餐、法式大餐等 ， 那您在吃的时候有想过自己的牙齿吗？您知道多餐时代谨记爱牙才是重要的吗？您知道正确的刷牙方式是是怎样的的吗？今天小编就为您介绍一下有关牙齿健康秘密武器的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
多餐时代谨记爱牙
众所周知中国人不仅是懂得怎么吃 ， 更是爱吃的一类人 。 根据相关的数据分析可知 ， 我国食糖消费如果是按年的比例的话 ， 那每天都会以6.2%的增长的速度持续增长 ， 可以看出中国人一直都是特别的爱吃 。
目前我国人均食糖消费已达到10公斤;碳酸饮料的年增长率10% 。 除了一日三餐 ， 现代人每天加餐、摄入零食和饮料的次数也在不断增加 ， 中国城市居民正迈入“多餐时代” 。
根据今年中华口腔医学会进行的《城市居民口腔健康调查》显示 ， 北上广成四大城市约70%的居民都有在三餐外摄入零食或饮料的习惯 ， 超过15%的居民甚至一天七餐;
在分析的数据之中 ， 我国平均每天儿童吃饭的次数远远的超过成人吃饭的次数 。 所以可以说在这个多餐时代 ， 肆无忌惮的吃喝玩乐是更加容易引起一些所谓的口腔类的疾病的威胁 。
因此 ， 每次进食后进行及时的口腔护理 ， 对保持牙齿健康非常重要 。 在多餐时代 ， 频繁吃喝会导致更高的口腔风险 。 因此 ， 每次进食后进行及时的口腔护理 ， 对保持牙齿健康非常重要 。 让我们一起来了解牙齿和正确的爱牙习惯吧！
牙齿知多少
人一生有多少颗牙齿呢
乳牙：共20颗 ， 出生6个月左右开始萌出 ， 2岁半左右长齐 。
恒牙：28~32颗 ， 6岁左右开始萌出替换牙 ， 12周岁左右完成 。
什么是六龄牙
所谓的六龄牙就是在6岁左右大的小朋友长出的最早的那一颗牙 ， 并且一共会长出四颗恒牙 。 这几颗恒牙是不会替换任何一颗乳牙的 ， 所以它们是要面临着人的一生中百分之四十的吃饭的任务 。
牙齿的作用
切牙：切牙使用切缘在咀嚼肌的协同作用下 ， 将食物切成块 。
尖牙：尖牙深埋在颌骨里 ， 能够承受较大的力量 。
磨牙：磨牙的合面由许多条沟和嵴组成 ， 有利于磨碎食物 。
常见的蛀牙是如何形成的
蛀牙是由细菌、食物中的糖 ， 牙齿本身的缺陷和时间共同作用产生的 。
爱牙好习惯——“多餐时代”如何爱牙
多餐时代中 ， 吃喝频繁但不注意及时清洁口腔 ， 导致食物残渣长时间停留 ， 对牙齿造成侵蚀 ， 造成牙疼甚至龋齿等口腔问题 。
如何在“多餐时代”及时保护牙齿
牙医推荐4个爱牙好习惯
爱牙好习惯之一——早晚用含氟牙膏刷牙
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣 ， 保持口腔卫生 ， 维护牙齿和牙周组织健康 。 建议早晚用含氟牙膏刷牙 ， 每次刷牙不少于3分钟 。
爱牙好习惯之二——保持饮食平衡
合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要 。 一日膳食中食物构成要多样化 ， 保证微量元素的摄取 。 同时减少甜食和碳酸饮料的摄入 ， 可减少龋病的发生 。
爱牙好习惯之三——吃完喝完嚼无糖口香糖
餐后食物残渣残留在牙齿表面 ， 口腔酸性上升 ， 容易提升龋齿风险 。 咀嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌 ， 中和口腔酸性 ， 且有助于清洁食物残渣 ， 降低龋病产生的风险 。
无糖口香糖中的甜味来自木糖醇、山梨糖醇等糖代成分 ， 木糖醇等甜味剂不被口腔中的细菌代谢产生酸 ， 所以不会导致蛀牙 。
爱牙好习惯之四——定期进行口腔检查
定期检查能发现已经产生的蛀牙并及时进行治疗 。 同时还能及时发现蛀牙隐患 ， 避免蛀牙产生 。
如何刷牙更有效
怎样刷牙才能起到真正清洁牙齿的作用？正确的刷牙 ， 能够除去软垢、污物 ， 清洁口腔 ， 减少或防止龋病等牙体疾病的发生 。 如果刷牙的方法不得当 ， 不但无益 ， 而且会有害 。 然而一些不正确的刷牙方法还经常为大家所沿用 。
正确的刷牙方式
1、竖转动法 ， 本方法可选用中等硬毛或软毛的牙刷 ， 刷毛不进入龈沟 ， 去菌斑的作用较好 ， 适用于大多数人使用 。
其方法要点如下：刷外面或里面时刷毛先与牙齿长轴平行 ， 毛端指向牙龈缘 ， 然后加压转动牙刷 ， 使刷毛与牙齿长轴呈45度角 。 继续转动牙刷 ， 使刷毛由龈缘刷向咬合面方向 ， 即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷 ， 刷下牙时刷毛顺着牙间隙向上刷 。

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