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这些健康俗语靠谱吗

小知识

“冬吃萝卜夏吃姜” ， “拔掉一根白发长出两根”等很多俗语都是我们从小听到大的 ， 那么它们到底有没有科学依据呢？这些健康俗语到底靠不靠谱呢？隔夜水到底能不能喝呢？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧 。
我们听过很多关于健康类的俗语 ， 我们听的肯定不止一次 ， 传的人变多了似乎就成了真的"事实" 。 那么它们是不是正确的呢 。 对于那些我们经常听到的俗语 ， 相关研究者做出了详细的解答 。
1、一天一个苹果 ， 医生远离我
是真是假：此话虽然有些夸大 ， 但苹果的确有益健康 。 它富含抗氧化物质 ， 可减少患某些癌症和慢性疾病的风险 。 此外 ， 苹果中的纤维还可有效降低胆固醇 ， 有助于减少卡路里 ， 帮助减肥 。
专家新解：确保每天吃一个苹果 ， 但不要就此打住 ， 争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜 ， 以便摄入不同的抗氧化物质 。
2、看电视坐得太近有损视力
是真是假：其实不是的 ， 看电视太近是不会伤害到我们的眼睛的 ， 人的视力下降的主要原因就是年纪 。
专家新解：人在40岁之后 ， 眼睛已经不太能够在短距离聚焦 。 因此 ， 看电视的距离以能看清为准 ， 并没有所谓的最佳距离 。
3、伤风宜食 ， 发烧宜饿
是真是假：有点道理 。 2002年 ， 荷兰一项研究显示 ， 整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量 。
专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西 。 生病时适量饮食可帮助保持体力 ， 而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液 。
4、拔掉一根白发长出两根
是真是假：这种说法是不正确的 。 随着我们的年纪不断的增加 ， 体内的黑色素细胞就会慢慢的减少 ， 可能不能传到我们的发梢部位了 ， 这时候就会有白头发的出现了 ， 这和拔不拔是没有关系的 。
专家新解：减少白发的办法是染发 ， 但染发前要进行皮肤测试 。 有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效 。
5、冬天湿发外出容易感冒
是真是假：也许是 。 两年前 ， 科学家将180人分为两组 ， 其中一组人用冷水泡脚弄湿 ， 结果该组人患感冒的风险增加两倍 。
专家新解：也不必过于害怕 ， 外出前洗头还是可以的 。 但在流感季节到来之前要打疫苗 ， 未雨绸缪 。
6、鱼能补脑
是真是假：的确如此 。 2006年 ， 美国塔夫斯大学研究发现 ， 血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半 。
专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次 。
7、吃菠菜肌肉壮 ， 因为菠菜富含铁
是真是假：只有部分道理 。 肌肉固然需要一些铁来产生能量 ， 但多吃蛋白质更能练出肌肉 。
专家新解：与菠菜相比 ， 肉是铁的更好来源 。 牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35% ， 但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20% 。
8、掰响指关节会得关节炎
是真是假：恐怕不会 。 关节炎是关节内发炎 ， 由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致 。
专家新解：虽然不会导致关节炎 ， 但并不明智 ， 常这样做会损伤肌腱 。
9、吃辣易得溃疡
是真是假：并非如此 。 研究人员发现 ， 人们在吃辣椒之后 ， 胃膜并未受损 。 幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶 。
专家新解：如果已经得了溃疡 ， 再吃辣就不好了 。 因此 ， 尽管享用辣食的美味 ， 但如果引起不舒服 ， 就要去看医生 ， 检查是否患有溃疡 。
10、吃油炸食品、巧克力长粉刺
是真是假：错 。 粉刺与压力和激素增加有关 。
专家新解：注意饮食平衡、经常锻炼、减少压力 ， 一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌 ， 就不需要担心粉刺问题 。
11、卧床休息有助缓解背痛
是真是假：这只适用于背部剧痛的情况 。 除此之外 ， 卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处 。
专家新解：新研究显示 ， 起床走动可加快恢复健康 ， 而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质 。 因此 ， 步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择 。

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