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秋天养生 秋天做好这些事情可保健康

小知识

进入秋天 ， 如何保健养生显得格外重要 ， 一些人会趁着这个好时节好好的出去游玩 ， 毕竟休闲养生是一件不错的事情 ， 但是 ， 真正做到的人其实少之又少 ， 更多的时候 ， 人们要为生活不断奔波 。 秋天养生 ， 在这个时候就显得格外重要了 ， 想把身体保健好 ， 一些最基本的事情还是要特别注意的 ， 下面就来说说 ， 在秋天 ， 做好这些事情 ， 可以保你健康 。
秋冻要注意
就衣服穿着来说 ， 在秋天还是非常混乱的 ， 有些人还会穿着夏天的短袖 ， 而有的人则会穿着长衫了 ， 甚至不乏一些人 ， 在早上、晚上把冬天的棉衣已经穿上了 。
秋天如何穿衣其实也有讲究 ， 有些人相信“春捂秋冻”的说法 ， 在秋天会让自己冻一下 ， 不可否认 ， 在秋天让自己秋冻一下 ， 能够适应秋天气候的转变 ， 让身体不断适应寒冷的空气 。 但是 ， 秋冻并不适合每一个人 ， 对于一些肠胃容易出现问题的人来说 ， 就不适合 ， 容易造成腹泻的发生 。
【秋天养生 秋天做好这些事情可保健康】在秋天 ， 干燥的气候 ， 会让人有燥热 ， 出汗的情况 ， 这个时候 ， 穿衣服时 ， 穿一些可以吸汗的衣服 ， 对于调节身体也有帮助 。
饮食要有规律
相比夏天 ， 秋天可以食用的食物有很多 ， 不少人在大快朵颐的时候 ， 会忽视一些饮食禁忌 ， 秋天在饮食的时候 ， 要特别注意 ， 饮食能保健好身体 ， 同时 ， 也能伤害到身体 。
例如 ， 在秋天 ， 对于冷饮就不要食用了 ， 秋天本来就是脾胃失常的季节 ， 容易造成胃部不适 ， 天气变凉 ， 会造成肠胃功能不断减弱 。
在早上喝一碗粥 ， 对于调理肠胃是非常有必要 ， 例如 ， 这个时候可以喝一碗粳米粥、南瓜粥对于益肺润燥很有帮助 。
秋冻季节 ， 火锅越来越受到人们的喜欢 ， 吃火锅是不少人在这个时候喜欢做的事情 ， 但是 ， 适当的吃一点就好了 ， 要是吃多了 ， 往往会影响到健康 。 辛辣的火锅 ， 其实容易造成燥热的出现 ， 会影响到身体的调节 。
在秋天吃一些酸味食物是不可少的事情 ， 酸味食物对于润燥很有效 ， 例如 ， 山楂、柑橘对于润燥生津、养阴清燥很有效 。
食用一些莲藕也能够达到养阴清热的作用 ， 从而让人清心安神 。 对于经常咳嗽的人来说 ， 在秋天吃梨子是不可少的事情 ， 通过吃梨子 ， 能够保健好身体 。
而在日常生活中 ， 适当的多喝水 ， 对于滋阴润燥也有非常好的作用 ， 你会发现 ， 在秋天喝水的量并不少于夏天 ， 多喝点水 ， 对于调节身体会更加有效 。
改变生活方式
春困秋乏是生活中常常面临的情况 ， 秋天感觉到疲乏是常见的情况 ， 可能是因为休息不好 ， 有些人在秋天会睡得很晚 ， 这样长时间熬夜会影响到身体的调节 。
秋分过后 ， 昼短夜长 ， 长时间熬夜会造成阳气外泄 ， 这样会大大的降低身体抵抗力 ， 从而会导致多种疾病的发生 。 拥有充足的睡眠时间 ， 对于调节身体有非常好的帮助 。
在晚上睡觉的时候 ， 尽量多盖一点被子 ， 要是还按照夏天的睡眠习惯 ， 睡在凉席上 ， 那往往会让身体吸收凉气 ， 造成寒气伤害到身体 。
同时 ， 要改变一些生活方式 ， 例如 ， 在秋天 ， 你可能做不到一天洗一次澡 ， 但是 ， 不要忽视对脚部的保养 ， 泡脚就是一件不可或缺的事情 ， 通过泡脚可以很好的调理身体 。 在泡脚的时候 ， 可以加入一些药材 ， 对于调节身体会更加有益 。
晚上睡得早 ， 早上醒得早 ， 这样能够有效的调养阴气 ， 对于阴阳协调有较好的作用 ， 通过阴阳协调可以让身体免疫力更加的好 。
早上起床后 ， 在没有雾霾的情况下 ， 可以把门窗打开进行通风透气 ， 但是 ， 当有了雾霾 ， 最好到中午再把门窗打开进行通风透气 。
出行要注意
秋天出行的时候 ， 要特别注意 ， 进入秋冬季节 ， 雾霾天成了常见的情况 ， 在雾霾天出行 ， 口罩显然是不可少的一个用品 。
而对于一些喜欢晨练的人来说 ， 在这个时候 ， 要注意晨练的方式 ， 即使没有雾霾 ， 也要等到太阳升起的时候进行锻炼 ， 以免呼吸不干净的空气 。
结语：以上就是在秋天养生的简单描述 ， 在秋天如何养生 ， 可以从衣食住行四个方面进行 ， 从这些方面进行保健身体 ， 能够让你身体更加健康 ， 避免出现不必要的麻烦 ， 希望上面的介绍对大家有所帮助 ， 在秋天进行科学保健 ， 让身体更加健康 。

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