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冬季养生 胖人需补气瘦人要补血

小知识

冬季天气寒冷， 容易生病， 尤其是体质比较差的人， 所以大家一定要做好冬季养生， 从中医的角度来说， 不同年龄段不同体质的人， 都有不同的养生防病方法， 今天小编要给大家介绍的养生方法， 就是根据体型来划分的， 胖人和瘦人的养生之法 。
胖人相对来说阳气偏虚， 瘦人相对来说阴虚火旺 。 这两种体型冬季养生防病， 胖人应补气， 瘦人应补血 。
胖人要补气：拍手
拍手最好在清晨进行 。 这是因为手是阳气大本营， 早上旭日东升， 天地间阳气开始升腾， 这时拍手可以振动阳气， 促进阳气升发， 疏通全身气机 。
拍手方法：十指分开， 手掌对手掌， 手指对手指， 均匀拍击， 切记拇指与其他四指分开， 以免拍手过度造成淤血 。 开始可以轻拍， 以后逐渐加重 。 以自己双手能承受为度， 但不能太轻， 否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用， 进而达不到养生保健效果 。
如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受， 可拍空心掌 。 手掌弓起， 手指张开， 拍下去时， 能拍到手指尖及手掌边缘部分， 但是效果会差一些， 拍打时间应相对加长 。
瘦人要补血：泡脚
人们常常有这样感受：人冷先冷脚， 为什么寒冷总是从脚部开始？天为阳， 地为阴， 头为阳， 脚为阴， 气为阳， 血为阴， 人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)， 都汇集于脚部 。 肾经、肝经与脾经有一个共同之处， 那就是：肾生血， 肝藏血， 脾统血， 如果脚部血液流动缓慢了， 肾、肝、脾功能会受到一定影响， 整个人体供血就会不足， 这时人就会感觉到浑身发冷， 四肢无力 。 因此， 瘦人们应每晚泡脚， 以促进局部血液循环 。 另外， 晚上阳气收敛， 阴气浓重， 此时用温热水泡脚可以温暖阴血， 起到补阴补血的养生作用 。
因此， 冬季养生防病， 可在清晨拍手， 晚上用热水泡脚 。 晚上除了泡脚外， 如果再配合足部按摩， 效果更佳 。
除了以上的知识， 下面小编再给大家补充点冬季养生小知识
冬季养生 提高免疫力的10个窍门
1.早睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归， 冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气， 迟起以固阴精 。 有句俗语：春困秋乏夏打盹儿， 睡不醒的冬仨月 。 中医讲究春发夏长秋收冬藏， 冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。
【冬季养生 胖人需补气瘦人要补血】方法：冬季养生要保证充足的睡眠， 这样有益于阳气潜藏， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
2.出汗 详情请看下一页
原因：户外活动可促进热量产生， 调节新陈代谢机能， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。 冬季养生要适当动筋骨， 出点汗， 这样才能强身体 。 锻炼身体要动静结合， 跑步做操只宜微微似汗出为度， 汗多泄气， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。 例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;
患有呼吸系统疾病的人， 如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者， 运动应选择上午、下午日照充足的时候， 避免受寒冷的刺激， 防止诱发急病 。 老年人更应注意保暖， 要避免过早起床锻炼， 以防脑供血不足诱发中风 。
3.防病
原因：冬季气候寒冷， 容易诱使慢性病复发或加重， 应留意防寒保暖 。 而为了保暖， 开窗换气的时间又比较少， 空气流通不够， 如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。
其次， 无论是室内、室外， 冬季的空气都不够湿润， 鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。 再次， 冬季室内、室外温差大， 人体需要更多能量来适应温差的变化， 因此也更容易被细菌侵扰 。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼， 提高御寒及抗病能力， 预防呼吸道疾病发生 。
4.调神
原因：冬天是一个没有生机的季节， 而人们也是非常的懒惰， 万物都没有生机， 而且冬天更易陷入抑郁 。 为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安， 还会感到压力大 。
这是冬季抑郁的症状， 俗称“冬季心理流感”， 是一种常见的心理障碍， 每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态， 而冬天更容易出现这个症状 。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。

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