随着社会的发展， 越来越多的人投身与自己的工作或者是生活， 却忽略了自身的健康问题 。 那您知道生活中的哪14个恶习摧毁代谢功能吗？您知道如何加快新陈代谢吗？今天小编就为您介绍一下有关新陈代谢的知识， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
摧毁代谢功能的恶习
所谓的新陈代谢是我们身体对食物进行的消化、吸收以及排出废物的能力， 新陈代谢也是保持人类健康的催化剂， 也是维持器官正常运行起着很重要的作用 。
医学上对新陈代谢快好， 还是慢好没有准确的界定标准， 不过英国阿伯丁大学的研究却发现， 排除疾病因素， 新陈代谢较快的人更健康 。
现实中， 人体新陈代谢速度会随着年龄增长逐渐减慢 。 研究发现， 过了30岁， 新陈代谢每10年就降低5%， 由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题 。
就算是我们不可以与时间对抗的话， 但是我们可以远离一些不必要的不良的生活习惯， 这样也是可以让您的新陈代谢更加合理的运行 。
久坐不动
意大利一项居民健康状况报告指出， 懒惰已成为长寿的克星 。 南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》采访人员， 研究发现， 久坐不动使新陈代谢变得迟缓， 长期如此， 容易面临高血压、糖尿病的威胁 。
相比之下， 每隔一段时间就起身活动的人， 患代谢综合征的几率更低 。 英国拉夫堡大学运动心理学教授史都华·拜多表示， 即使每天都去健身房， 但其他时间全部都坐在椅子上， 也算久坐 。
周迎春建议， 上班族最好养成随时站立的习惯， 比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部 。
睡眠不足
有大部分的人经常都会要相似的感受， 就有有一段时间会经常性的熬夜或者是工作休息都是不正常， 机会突然感觉自己好像老得特别的快 。
英国萨里大学实验显示， 缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变， 其中就涉及到新陈代谢的相关基因 。
周迎春说， 睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力， 同时减少瘦素分泌， 增加饥饿素分泌， 使人容易感到饥饿， 间接造成脂肪代谢异常 。 建议每天至少要保证7小时的睡眠 。
不勤洗手
美国化学学会年会上公布的一项研究显示， 腺病毒-36可通过一种独特的基因， 使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞 。
南方医科大学神经生物学博士揭威解释说， 腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒， 能够导致细胞新陈代谢功能紊乱， 往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播 。 因此， 经常洗手能避免病毒感染的风险， 保护新陈代谢 。
吃果蔬不认真洗
加拿大科学家发现， 受农药污染食品里所含的有毒物质， 摄入体内后会储存在脂肪细胞里， 干扰能量代谢， 减慢新陈代谢速度 。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅建议， 清洗果蔬时， 流水下搓洗半分钟是最好的办法， 也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗， 叶菜最好多冲几遍 。
饮食太“精致”
周迎春说， 总吃精米、精面， 以及蛋糕、饼干等精加工食物， 会导致维生素B、E缺乏， 并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入， 进而影响人体的代谢 。
研究表明， 优质蛋白质含量高的食物， 比如鱼、虾、豆类等， 本身有促进新陈代谢的作用 。 燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维， 能够降低胆固醇、清洁肠胃， 帮助新陈代谢处于正常水平 。
从不吃辣
研究显示， 辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢， 让身体细胞加速活动， 有助控制体重 。
周迎春建议， 不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物， 如辣椒、芥末、胡椒等 。 吃辣时最好配一些凉性食物， 如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等， 可清热生津、滋阴润燥 。
需要提醒的是， 阴虚体质、实热体质等易上火的人， 吃辣椒要节制 。
从不喝茶或咖啡
不少人怕睡不着觉， 因此从不喝茶和咖啡 。 但咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”， 也是新陈代谢的“引擎”， 可以加速能量代谢 。
研究表明， 每天喝点含咖啡因的饮料， 可使新陈代谢提速5%~8% 。 此外， 日本科学家发现， 一杯热茶可使代谢速度增加12%， 这是因为茶叶中的茶多酚能增加肠胃蠕动， 有助新陈代谢 。
周迎春提醒， 高血压、骨质疏松、睡眠障碍患者要在医生的指导下饮茶或咖啡， 以免加重病情 。
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