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让头发悄悄变白的8大恶习

小知识

每个人都希望拥有一头乌黑亮丽的秀发 ， 但是讨厌的白发总是在不经意间爬到我们的头上 。 到底是为什么会长出这些烦人的白发呢？有什么好的办法把它给从头上“请”出去呢？下面 ， 跟小编一起来看看 ， 让头发悄悄变白的8大恶习都有哪些 ， 日常生活中护发的养生做法有哪些？ 。
营养摄取不均
现代人因为忙碌 ， 常常在外匆匆解决一顿饭 ， 营养摄取严重不均衡 。 黑色素细胞在缺乏营养的情况下 ， 无法制造黑色素供给头发 。
建议多吃蛋白质成份高的鱼类 ， 以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品 。 另外 ， 海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果 。
运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳 ， 使得血液无法运送至头皮的各个角落 ， 黑色素细胞无法正常运作 。
不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等 ， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
累积压力
感到压力时 ， 肌肉会紧张、僵硬 ， 血管也会收缩而使血液输送缓慢 。
睡觉前泡个温水澡放松身心 ， 或是看个有趣的电影 ， 定期发散不愉快的心情 ， 别让压力把自己压得喘不过气 。
气血不足
中医认为 ， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足 。 头发是体内气血情况的重要表现 ， 头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现 。
建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物 。
没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下 ， 黑色素细胞易受到损伤 ， 不仅发质变得毛躁 ， 发色也会退色 。
平时一定要做好头发的防晒工作 ， 可以藉由戴帽子或撑洋伞 ， 随时做好防护工作 ， 避免紫外线的摧残 。
肾虚
中医认为发为血之余 ， 又发表于肾 ， 所以说肾其华在发 ， 当心肾不交(失眠 ， 神经衰弱)时 ， 或先天禀赋不足 ， 或思虑过度耗伤精血 ， 或担惊受怕伤肾精时 ， 头发都会变白 。
因此 ， 要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏 。
情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调 ， 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍 ， 影响色素颗粒的合成和运送 ， 就会长出很多白发 。
有些年轻人在短时间内头发大量变白 ， 与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系 。 由于极度紧张、忧愁等消极情绪 ， 往往会引起体内发生一系列急剧变化 ， 造成内分泌严重失调 ， 使人在短时间内出现白发 。
吸烟
你是瘾君子吗？香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后 ， 血管收缩导致血管流动变差 。 此外 ， 还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成 。
治疗白发最好的方法
保持水分
一定要记住尽量减少咖啡因和酒精的摄入 ， 看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物 ， 这些食物都可以使身体脱水 。 身体缺乏水分 ， 头发需要的养分也就无法到达毛囊 。
停止吸烟
医学研究证明 ， 吸烟会导致人体过早老化 ， 因此戒烟是你改善白发的第一步 ， 停止吸烟可将改善血液循环 ， 这也可以减少白发产生有极大的帮助 。
蛋白质
中、高蛋白饮食对你的身体健康养生 ， 包括皮肤和头发健康都是至关重要的 。 你需要多吃一些精瘦肉 ， 如火鸡肉等 ， 来平衡膳食中的蛋白质 ， 而不仅仅是单一的碳水化合物饮食 。 如果你喜欢吃烤面包 ， 不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质 。
碘
许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘 ， 因此 ， 如果想预防白发应该多吃一些富碘食物 ， 如胡萝卜和菠菜等 。
铜
有时 ， 白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜 。 富含铜的食物包括青菜 ， 利马豆 ， 山药 ， 菠菜和大多数肉类 。 另外 ， 铜也存在于黑莓 ， 菠萝 ， 石榴 ， 杏仁和南瓜种子中 。
维生素B12
缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化 ， 你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物 ， 像鸡蛋 ， 奶酪 ， 牛肉 ， 香蕉 ， 鱼和羊肉等来改善这种状况 。
多睡
良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力 ， 每天如果能睡足8小时 ， 精神饱满地去上班也是一件幸福的事 。
改善血液循环
良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一 。 即使你吃了足够的维生素和矿物质 ， 如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的 。 我们都知道运动能加快血液流动 ， 因此有时间多出去活动一下身体 ， 哪怕只是散散步 。 你还可以用指尖按摩头皮 ， 每天5-10分钟也可以改善血液循环 。

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