一年四季特别是夏秋季节 ， 肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹 。 为此 ， 生活务必规律 ， 做好环境、家居及饮食卫生 ， 多在家进餐 。 一旦不慎患病 ， 不要擅自去药店购药 ， 生病吃药要请医生根据病情开处方 ， 选择疗效好而副作用小的药物 。
多吃有益肠道的食品
虽然有些食物不含益生菌 ， 但却有益肠道健康 。 例如以下几种：
大蒜
大蒜不仅有助益生菌的生长 ， 而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌 。
韭菜
韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮 ， 而且含有大量的锰 。 锰有助生成消化酶 ， 而且产生大量维生素A ， 有助肠道内壁修复 。
胡萝卜
胡萝卜有益肠道健康 ， 因为其含有阿拉伯半乳糖 ， 它是一种天然益生元(有利益生菌生长) 。
姜黄
姜黄是天然的抗炎食品 ， 有助肠道修复 ， 促进益生菌发挥作用 。
便秘的危害
有损容颜
长期便秘的危害首先表现在对容颜的损害上 。 如长期便秘 ， 有害物质会被再吸收进入血液循环 ， 这样就会导致皮肤粗糙、无光泽 ， 形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等 。
引起肛肠疾患
便秘的时候 ， 由于排便困难 ， 大便干硬 ， 会对肛肠造成直接的影响 ， 刺激肛肠 ， 从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病 。
患结肠癌
很多人认为便秘没什么大不了 ， 只多上厕所的次数变少了 。 其实上厕所的次数减少了 ， 会给身体带来很多的负担 。
身体的毒素排不出 ， 会导致肠道内的致癌物质残留在体内 ， 长期下去会引发肠癌的 。 有数据显示 ， 严重便秘的人其中差不多10%的人会患结肠癌 。
诱发心脑血管疾病发作
临床上关于因为便秘用力排便 ， 屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势 ， 如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等 。
【肠道健康 这地方越干净的人寿命越长】结语：看完以上的内容 ， 相信大家现在对于保持肠道通顺的重要性已经有一定的了解 ， 希望对大家能够有所帮助 ， 便秘是生活中比较常见的病症之一 ， 很多人认为便秘没有什么大碍 ， 其实 ， 便秘的危害太多了 ， 因此 ， 大家要注意规范饮食、积极的做好运动哦！
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