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霜降养生 关注这4点再也不怕生病了

小知识

一转眼又霜降了 ， 这个时节人们应该如何养生呢？懂得养生常识的人应该知道 ， 这个时候重点就是要保暖 ， 但是除了这点 ， 霜降养生还需要关注什么呢？霜降吃什么比较好？下面我们就从多个角度给大家阐述一下 。
霜降如何养生
霜降养生重点在于保暖
这个时候 ， 天气逐渐变冷 ， 人们的血压就会上升 ， 所以这个时候心血管疾病的发病率就会上升 ， 而保暖是最有效的方法 。
按中医理论 ， 霜降节气期间脾胃功能处于旺盛时期 ， 而脾胃功能过于旺盛 ， 易导致胃病的发生 。 所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。
由于寒冷的刺激 ， 人体的植物神经功能易发生紊乱 ， 胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱;人体新陈代谢增强 ， 耗热量增多 ， 胃液及各种消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然会加重胃肠功能负担 ， 影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出 ， 气温较低 ， 且难免吞入一些冷空气 ， 可以引起胃肠黏膜血管收缩 ， 致使胃肠黏膜缺血缺氧 ， 营养供应减少 ， 破坏了胃肠黏膜的防御屏障 ， 对溃疡的修复不利 ， 还可导致新溃疡的出现 。
溃疡病人在注意自我保养 ， 增强自我保健意识 ， 保持情绪稳定 ， 避免情绪消极低落 ， 同时注意劳逸结合 ， 避免过度劳累;适当进行体育锻炼 ， 改善胃肠血液供应;注意防寒保暖 ， 应特别注意腹部保暖;坚持定时定量进餐 ， 食物冷暖适宜 ， 切忌暴食和醉酒 ， 同时要避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物 。
起居睡前勤泡脚 ， 早晨莫贪睡
霜降时节 ， 要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚除了可预防感冒外 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 并减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。
霜降时节 ， 天气渐寒 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。 对此 ， 医院主任解释 ， 早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气 ， 空气污浊 ， 影响呼吸道的抗病能力 ， 加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。 睡眠时间过长 ， 还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 。 长期下来 ， 人体体质会变差 ， 容易生病 。 因此 ， 霜降时节要避免赖床不起 ， 宜早睡早起 ， 养成规律 。
运动注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月 ， 一片秋高气爽的景象 ， 此时肺金主事 ， 运动量可适当加大 ， 可选择登高、踢球等运动 。 登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺 ， 心旷神怡 ， 可舒缓心情 。 也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 如果活动量大 ， 出汗 ， 热了 ， 应该解开衣扣 ， 让身体慢慢降温 。 每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
情志保持良好的心态
霜降过后 ， 小草开始慢慢枯黄 ， 树叶也开始渐渐飘落 ， 触景生情 ， 人们会变得忧思起来 。 市中医医院康复科主任刘志坚介绍 ， 秋天是各种情绪病高发时节 ， 如果调理不当 ， 极易诱发抑郁症等其他心理疾病 。 因此 ， 保持良好的心态 ， 因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心 ， 是养生保健不可缺少的内容之一 。 要经常参加一些对身体有益的娱乐活动 ， 比如唱歌、跳舞、登山、旅行等 ， 在这些活动中 ， 多与他人交流沟通 。 发自内心的笑是抗衰老的速效剂 。 现代医学研究证明 ， 笑对机体来说是最好的一种运动 ， 不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。 另外 ， 笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上 ， 使皮肤更富光泽和弹性 ， 让你看起来容光焕发 。 因此 ， 在深秋季节多看喜剧片吧 ， 一感到开心就放声大笑 。
【霜降养生 关注这4点再也不怕生病了】霜降节气饮食习俗
霜降节气到来各地饮食习俗各有不同 ， 如山东霜降吃萝卜、广西霜降吃牛肉、福建霜降吃柿子、台湾霜降吃鸭子等等 。 那么具体这些地方都如何过霜降节气的呢？天气网小编为您讲述关于霜降节气的饮食习俗吧 。
福建霜降吃柿子
在我国的一些地方 ， 霜降时节要吃红柿子 ， 在当地人看来 ， 这样不但可以御寒保暖 ， 同时还能补筋骨 ， 是非常不错的霜降食品 。 泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿 ， 不会流鼻涕 。 有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子 ， 不然整个冬天嘴唇都会裂开 。 住在农村的人们到了这个时候 ， 则会爬上一棵棵高大的柿子树 ， 摘几个光鲜香甜的柿子吃 。

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