失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡 。 从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然 。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿 。 但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈 。 当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。
过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。 深度睡眠可修复皮肤组织 。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的 。 结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍 。
尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍 。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病 。 据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题 。
危害5：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行 。 美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆 。
这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息 。 而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现 。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程 。 首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低 。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加 。 据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者 。
胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲 。 缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平 。 睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头 。
危害7：影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断 。 被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误 。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征 。 但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失 。 尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题 。
危害8：容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应 。
据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的 。 而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人 。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外 。 据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外 。 而且他们因此请病假的次数也更多 。
睡眠不好如何调理
坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节 。 所以晚上最好在11时前进入睡眠 。 早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳 。
中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠 。 规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升 。 即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意 。
养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问 。 首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大 。 晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠 。
睡前少喝水，否则会频繁的如厕 。 平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物 。 多吃点红枣，小米，牛奶 。 另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等 。
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