最近在美国出版的《走路！不要跑步 。 》一书中 ， 作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步 ， 速度较快 ， 双臂摆动 ， 抬头挺胸 。 ”别以为健步行走就是简单的下肢运动 ， 运动可以减肥 。
目前已有许多研究证实 ， 规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽 ， 使心情愉悦 。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望 。
背部——加强背肌力量 ， 且对背部伤害较小 。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练 ， 能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量 。
行走能治病
现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点 。
以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走 ， 男性就用不着伟哥 。 ”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分 ， 每天四公里 ， 一周三次的行走锻炼 ， 对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效 。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道 ， 一周步行三小时以上 ， 可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险 。 美国《自然》杂志的最新报道称 ， 60岁以上的人 ， 一周三天 ， 每次步行45分钟以上 ， 可以预防老年痴呆 。
一周步行7小时以上 ， 可以降低20%的乳腺癌罹患率 ， 对II型糖尿病有50%的疗效 。
步行走路有哪些功效
1. 步行能增强心脏功能 ， 使心脏慢而有力 。
2. 步行能增强血管弹性 ， 减少血管破裂的可能性 。
3. 步行能增强肌肉力量 ， 强健腿足、筋骨 ， 并能使关节灵活 ， 促进人体血液循环和新陈代谢 。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能 ， 促进胃肠有规律的蠕动 ， 增加食欲 ， 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
5. 在户外新鲜空气中步行 ， 大脑思维活动变得清晰、灵活 ， 可有效消除脑力疲劳 ， 提高学习和工作效率 。 据有关专家测试 ， 每周步行三次 ， 每次一小时 ， 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比 ， 前者反映敏锐 ， 视觉与记忆力均占优势 。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式 ， 可以缓解神经肌肉紧张 。 据专家测定 ， 当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时 ， 以轻快的步伐散步15分钟左右 ， 即可缓解紧张 ， 稳定情绪 ， 对养生有益 。
7. 定时坚持步行 ， 会消除心脏缺血性症状或降低血压 。 使人体消除疲劳 ， 精神愉快 ， 缓解心慌心悸 。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积 ， 也能减少血糖转化成甘油三脂的机会 。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚 ， 保持人体的形体美 。
10. 步行能减少血凝块的形成 ， 减少心肌梗塞的可能性 。
11. 步行能减少激素的产生 ， 过多的肾上腺素的产生 ， 过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病
12 . 步行可以保护环境 ， 消除废气污染 ， 对强健身体 ， 提高身体免疫力 ， 减少疾病 ， 延年益寿也有积极的推动作用 。
从走路姿势看男性性格
每一个男性都有着其独特的性格的 ， 其实男性的在言语 ， 行动方面都传达着男性的一系列的性格特点的 ， 甚至来说 ， 走路也都有着其独特的性格体现的 ， 我们可以从一些细微的表现来看男性具体的性格特点的 ， 这些都是有着一定的科学依据的 。
不同走路姿态的男性是潜在的显示着其不同的性格的 ， 透露着男性的不同的行事作风的 ， 比如说 ， 步伐急促的男性往往更加的精力充沛 ， 敢于面对挑战 ， 办事效率也会很高的 ， 这些都是可以从走路姿态中看出来的 ， 人们可以具体体会 。
一、步伐急促的男人
这类男人是典型的行动主义者 ， 大多精力充沛、精明能干 ， 敢于面对现实生活中的各种挑战 ， 适应能力特别强 ， 尤其是凡事讲求效率 ， 从不拖泥带水等 。
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