如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动， 就要从消化器官抽调一部分血液支援身体， 造成消化器官的血液不足， 从而影响消化 。 同时， 肌肉活动时， 交感神经兴奋， 能抑制消化器官的活动， 也同样会影响消化 。
经常这样做， 甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病 。 如果饭后稍事休息， 这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态， 于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件， 消化工作就可以进行很顺利 。
在饭后散散步， 参加一些不太紧张的文体活动， 对健康也是有利的 。
六、挺起胸
专家认为， 抬头挺胸， 不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛， 而且抬头有助减轻腰骨疼， 挺胸会减少脊椎的负荷 。
当人抬头挺直胸时， 胸膛会随之挺起， 肺活量可增加20%——50% 。 空气吸入得多， 身体组织所获得的氧气量也随之增多 。 当一个人获得较多氧气供应时， 身体就不易疲倦 。 同时， 因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度， 所以， 抬头还能减轻腰骨病 。
七、静坐思
忙中偷闲， 静下心来， 每日静坐冥思1——2次， 每次30分钟左右， 排除杂念， 放松身心， 有助解除神经头痛、降血压 。 美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风 。 静坐对治疗或辅助料种种慢性病， 亦均有显着作用 。
如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等， 都有显效 。 人们如能经常静坐， 就会心情平静， 血脉畅通， 疾病也就不易发生了 。
相反， 若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰， 心烦气躁， 则必致气血失调， 久而百病丛生 。 如年事已高的人， 或体弱多病， 冬天觉手脚冰冷， 则静坐之后便会觉得手足发热， 可见静坐能使血气畅通， 无所不至 。 夏天气候炎热的时候， 静坐又能使身体清凉 。
所谓“熄灭心头火， 除热得清凉”， 静坐不唯能御寒消暑， 更能使肥胖者减肥变瘦， 瘦者增肥， 因为肥瘦皆是病态， 怯病则适中矣 。
八、天伦乐
业余时光， 共享天伦之乐， 已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行 。 我们每天的生活面临太多压力， 这种压力需要及时调解 。
“家”就是一个很好的解压场所 。 不论白天的工作多么的烦躁， 回家后都要积极调整好自己的情绪， 并与亲人们做一些互动， 可以和孩子一起玩游戏， 可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐， 可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书 。 坚持下来， 你会发现自己的心态好了不少， 自然有利于健康 。
九、步当车
以步当车在欧美国家已日渐盛行 。 步行拥有许多优点：自然轻松， 不用学习， 不需任何奇才， 免费， 而且随时随地都可进行 。 在户外轻松步行更为可取， 运动时的步行注重的是充满活力的步子， 和适度摆动手臂 。
像所有具有持久性的身体运动一样， 步行能促使器官燃烧卡路里， 把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量， 减少脂肪的储存 。 如果你常常走路， 你的体重就会下降， 身体的曲线也会慢慢改善 。
步行能有效保持骨密度和优质骨骼 。 与跑步不同， 步行是温和的， 关节不会感到疼痛和不适 。 肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对 。 步行还能增加身体柔韧度和平衡力， 这两项能力往往随年龄的增大而退化 。
已经证实， 心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次， 每次30分钟， 能有效改善情绪， 提升自信心 。 一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌 。 这种天然减压既能减轻身体病症， 如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振 。
十、行善事
不以善小而不为， 不与恶小而为之！这是句千古流传的名句 。
首先， 做好事的人会受到人们的推崇与尊敬 。 不论大善还是小善， 都会得到不同的回报 。 行善时， 受益者也会对你感激不尽， 善事也得到了良性循环， 在我们的生活中相互传递， 对后代起到了实际的教导作用 。
其次， 作好事的人会获得一种难以名状的心理满足， 这有助强化人的免疫系统， 调节身心“合二为一”， 有利健康长寿 。
结语：看了上文我们了解了， 在我们的日常生活中原来还有那么多的生活习惯可以让我们拥有一个健康的身体， 如果你也想拥有一个健康的身体不妨就从上面的这些小时做起让我们远离疾病从生活小事开始吧 。
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