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掉发的原因 15大方法告别掉发困扰

小知识

很多人在日常生活中肯定会遇到掉头发的现象， 那大家知道头发为什么会容易掉吗？今天文中给大家介绍了掉发的一些原因， 不是太了解的亲们快来看看吧 。
掉发的原因
1.饮食紊乱症
很多白领们在忙碌起来后， 就完全忘记了一日三餐饭甚至是每日需要摄入的营养 。 这样减少食物的摄入量， 会导致头皮血流量下降， 进而影响头发正常生长， 严重时会导致头发失去光泽甚至脱发 。 因此保持平衡膳食， 多摄入蛋白质， 对防止脱发非常关键 。 头发是由蛋白质构成的， 当毛囊蛋白质处于最低值的时候， 多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要 。 另外， 饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等 。
2.严重贫血
【掉发的原因 15大方法告别掉发困扰】缺乏维生素C， 摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收 。 建议喝果汁并进食富含铁的食物， 能让头发恢复生长 。
3.多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的， 患者前额及头顶会发生头发稀少症状 。 这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中 。 如果患者头上掉发， 但是脸上和身上毛发却会疯长 。 降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩， 都有助于患者的头发重新生长 。
4.甲状腺疾病
甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发 。 甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长 。 由于所有毛囊都受到影响， 所以脱发不是局部现象 。 用药物及其他治疗手段都有助于缓解病情 。 为了让头发恢复如初， 最好多摄入蛋白质， 每天早晨做头部按摩 。
5.压力综合征
压力会导致华发早生 。 压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收， 影响头发色素沉淀 。 压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞， 造成头发大片脱落 。 心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题 。
其他原因
遗传因素， 如果父母亲有掉头发多的情况， 子女往往也会出现掉头发现象 。
过度的烫发、染发， 损害发质， 容易导致掉头发 。
营养不良 。 如果头发的营养跟不上， 会导致头发枯黄、变脆， 时间长了容易掉发 。
不经常活动， 身体免疫力比较差 。
掉发怎么办
1.定期修剪头发
空气中的有害物质会使头发失去光泽， 精神压力也会使头发变得脆弱 。 建议隔一段时间就适当修剪一下头发， 利于头发继续生长 。
2.洗澡时避免水温过高
水温过高会使毛孔打开， 将头皮油脂彻底冲走， 使发囊更易受损， 导致头发更容易折断或脱落 。 水温应以40℃左右为宜， 吹干头发时温度也不能太高 。
3.多吃蛋白质
鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱 。 此外， 每周最好吃3次亚麻籽油， 每次1茶匙， 其中的植物雌激素可防脱发 。
4.脱发时， 应使用宽齿梳梳头
不要使用小梳子或与他人共用一把梳子 。
5.梳湿头发不能太用力
头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根， 应该轻轻地先梳通发梢， 再从上往下梳顺 。 梳头也不要太频繁， 否则会增加发梢分叉及脱发的几率 。
6.少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失， 更容易发生断发和掉发 。 建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类， 选择新鲜的深绿色蔬菜， 常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等 。
7.头皮别用护发素
护发素应该用于头发， 而非头皮 。 使用时， 应从耳朵旁边的头发开始， 向发梢涂抹， 维持1—2分钟后洗净即可 。
8.按摩头皮
使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养， 但如果有头皮屑或已经有脱发现象， 则应避免使用精油， 否则会加重头皮屑和脱发 。
9.不要总盘发
总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态， 更容易脱发 。
10.积极锻炼
锻炼可改善头发和头皮的质量， 还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因) 。
11.烫头、染色别一起做
染烫后头发需要一定的休息期恢复， 因此应避免同时染色、烫发 。
12.补铁
缺铁会导致大量脱发， 盘头发会使头发长时间处于拉伸状态， 如菠菜、黄豆等， 补充铁元素 。
13.保证充足饮水量
饮水不足会使头皮及头发干燥， 导致脱发 。
14.避免头发暴晒
紫外线照射过久会导致头发损伤， 导致脱发， 阳光强时外出可戴顶遮阳帽 。

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