3、护肤：西蓝花
2007年推荐的十大健康食品中 ， 西蓝花荣登第四位 。 它不仅营养丰富、口感绝佳 ， 还是着名的"抗癌战士" ， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳 。 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。 的食物营养吗.现给你提供一张全身的"食物地图" ， 告诉你从头到脚的饮食秘方 ， 让你吃得美丽 ， 吃得健康 。
4、护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物" ， 可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。 哪些属于"还原食物"呢.专家研究认为 ， 菠菜首当其冲 。 其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜 ， 核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物 ， 以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用 。
5、护眼：红薯
维生素A素有"护眼小卫士"之称 ， 如果人体缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便会下降 ， 对黑暗环境的适应能力也会减退 ， 严重时容易患上夜盲症 。 维生素A是由胡萝卜素转变而成的 。 除胡萝卜之外 ， 红薯中也富含丰富的胡萝卜素 ， 能提供丰富的维生素A ， 可以增进视力 ， 而且常食红薯对皮肤有好处 。
6、护发：海带
说起护发的食物 ， 可能你知道得很多 ， 例如能令头发乌黑的黑芝麻 ， 能令毛发生长的生姜 ， 或者是能令头发闪亮的核桃等 。 但你知道食物护发的全能冠军是谁吗.它就是海带 ， 营养专家认为 ， 经常食用海带不但能补充身体的碘元素 ， 而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
7、护肺：番茄
英国的最新研究发现 ， 每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病 ， 保护双肺免受细菌的感染 。 但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的 ， 也就是说 ， 越是不甜的西红柿 ， 其中番茄红素含量越高 。
8、护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手" ， 它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。 排名第二的"美腿高手"是芹菜 ， 它有大量的胶质性碳酸钙 ， 易被人体吸收 ， 可补充双腿所需钙质 ， 还能预防下半身浮肿 。
9、护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ， 可减少40%心脏病的发生 ， 尤以吃深海鱼为佳 。 鱼里所含的不饱和脂肪酸 ， 被俗称为"好脂肪" ， 它们能担当天然抗凝血剂的帮手 ， 可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率 ， 从而保护心脏 。
10、护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷" ， 而黑豆从外表上来看 ， 你会发现其形状与人体肾脏相似 。 它们不仅味甘性平 ， 中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚者 。
【19条临终遗言启示录】结语：上面是很多临终人的遗言 ， 是他们后悔的事情 ， 那么依然活着的我们一定要好好的活着 ， 不要总是转牛角尖 ， 对人对事情要公平 ， 要有一颗乐观向上的心 ， 要有包容和爱人的心 ， 这样不但不会给我们留下遗憾 ， 还能够有助于我们长寿 ， 在平时吃一些对身体好的食物 。
