运动能使人长寿的9个关键
一、可加强大脑的机能
人体是一个统一的整体 。 人的一切活动都是在大脑的统一支配下完成的 。 当人们进行体育运动时 ， 不仅掌管运动的中枢神经细胞会开始工作 ， 其他的一些中枢神经细胞也会兴奋起来 。 这些中枢神经细胞会相互沟通信息 ， 并会根据人体的反应 ， 给有关的肌肉和器官下达不同的指令 ， 使人可以做出不同的动作 。 另外 ， 当人们进行体育运动时 ， 其大脑的血液循环会加快 ， 这会使大脑获得更多的营养和氧气 。 因此 ， 人经常进行体育运动会增强大脑的机能 。
二、可预防心血管疾病
一个人寿命的长短 ， 在很大程度上取决于其心脏功能的好坏 。 而心脏本身的健康状况又与冠状动脉的健康紧密相连 。 临床研究发现 ， 人进行适当的体育运动可以使冠状动脉的血流变得畅通 ， 从而使冠状动脉能更好地为心脏输送营养 。 另外 ， 人体血液中胆固醇的含量过高是导致冠状动脉出现硬化的主要原因 ， 而体育运动可以消耗大量的胆固醇 ， 从而可减少或避免动脉硬化的发生 。 因此 ， 为预防心血管疾病的发生 。 人们必须经常参加体育运动 。
三、可增强呼吸系统的功能
据测定 ， 人在进行体育运动时的耗氧量是平静时的1～2倍 。 当一个人经常进行体育运动时 ， 为增加氧气的吸入量 ， 其肺泡的数量就会明显增多 。 因此 ， 人经常进行体育运动可增强呼吸系统的功能 。
四、可增强消化系统的功能
临床研究发现 ， 人在进行体育运动时 ， 胃肠的蠕动速度会明显加快 ， 胃酸的分泌也会增加 。 因此 ， 人经常进行体育运动会使消化系统的功能得到加强 。
五、可防止肥胖
人在进行体育运动时 ， 其体内的脂肪会转化成能量消耗掉 。 因此 ， 人经常进行体育运动可以控制体重 ， 预防肥胖症的发生 。
六、可预防骨折
人的骨骼主要是由蛋白质和磷酸钙组成的 。 其中磷酸钙的多少决定着人体骨骼的坚硬度(骨骼中磷酸钙的含量越高 ， 骨骼就越坚硬) 。 临床研究发现 ， 当人进行体育运动时 ， 不仅可以促进胃肠道对磷酸钙的消化吸收 ， 还可以通过肌肉活动给骨骼以刺激 ， 使骨骼能够吸附大量的磷酸钙 ， 从而可增强骨骼的坚硬度 。 因此 ， 人经常进行体育运动可预防骨折的发生 。
七、可保持肌肉的正常张力
人的肌肉是有一定张力的 。 这种张力可以维持肌肉的正常活动 。 当一个人长时间不进行体育运动时 ， 其身体的肌肉就会萎缩 ， 这不仅会影响其正常的活动 ， 还容易使其出现肌肉拉伤的情况 。 因此 ， 人们为保持肌肉的正常张力 ， 必须经常进行运动 。
八、可调节人的精神
临床研究发现 ， 疲劳、紧张、焦虑和郁闷等不良情绪是影响人体健康的重要原因 。 而体育运动是消除上述各种不良情绪的最好方法 。 据调查资料显示 ， 90%以上的人在进行体育运动后 ， 其精神都可以得到明显的放松 。 因此 ， 人经常进行体育运动可以使精神得到调节 。
九、可使皮肤得到保养
临床研究发现 ， 人在40岁以后 ， 其皮下组织会逐渐萎缩 ， 这会导致其皮肤日益变薄并发生皱裂 。 而适量地进行体育运动可以加快人体的血液循环 ， 使人的皮肤获得更多的营养 ， 从而可避免或延缓上述情况的发生 。
综上所述 ， 体育运动与人体健康息息相关 。 为此 ， 健康的成年人每周至少应进行5次以上的有氧运动 ， 每次至少要运动30分钟 。 如能持之以恒 ， 则定能健康长寿 。
【健康长寿 做这事的速度竟能预测寿命】结语：看完以上的内容 ， 相信大家现在对于健康长寿的相关内容已经有一定的了解 ， 希望对大家能够有所帮助 ， 其实长寿很简单 ， 只要我们保持一个健康积极的心态 ， 加上多多锻炼 ， 相信你的身体一定会很好的 。
推荐阅读
- 健康测试 你的患癌几率是多少
- 【健康知识】酸奶过期了还可以喝吗 过期酸奶喝了有什么危害
- 健康长寿 寿命越长的人这地方竟越软嫩
- 十大养生秘方 让您远离癌症
- 盘点感冒高发季7大健康守则
- 长寿的秘诀 有这特征的人更容易高寿
- 春节谢幕 慎防健康添火又添堵
- 【健康知识】和红码的人在一起会变红码吗 和红码的人接触了怎么办!
- 【健康知识】黄码变绿码最快的方法 黄码做了一次核酸变绿码还做吗!
- 【健康知识】解除红码最快什么时候变绿码 次密接者红码什么时候变绿码!