遗精怎么办呢？遗精可发生在睡眠中 ， 也可发生在清醒状态时 。 频繁遗精会使人精神萎靡不振 ， 头昏乏力 ， 腰膝酸软 ， 面色发黄 ， 影响身心健康 。 因此遗精对男性的健康影响很大 ， 以下就是小编总结的遗精的解决办法 ， 赶快去看看吧！
NO1.冷水冲洗法
通常在气温和环境允许的情况下 ， 每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身 ， 然后再用冷水冲洗阴囊几分钟 ， 这样就有助于降低性神经的兴奋性 。 在刚开始的时候 ， 冲洗的时间不要过长 ， 体质虚弱者千万不要用这方法 。
NO2.仰卧收腹臂腿上举法
你可以取仰卧位 ， 将两臂伸直在脑袋后 ， 然后上举两腿同时迅速上举两臂 ， 这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触 ， 上举时吸气 ， 还原时呼气 。 每天早晚可各进行一次 ， 每次可做24～32下 。 随着腹肌力量的增强 ， 上述动作重复次数可逐渐增加 。
NO3.提肛运动法
你可以坐在床上做收缩肛门的动作 ， 样子酷似强忍大便 ， 每天晚上临睡前进行 ， 每次以可收缩48～64次 。 收缩时吸气 ， 放松时呼气 ， 动作宜柔和 ， 缓慢而富有节奏 ， 用力均匀 。 这样持之以恒 ， 长期坚持下去肯定是会有效果的 。
NO4.自我按摩法
你可以用你的双手 ， 手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处） ， 通过按摩这两个穴位 ， 这样就可以帮助你调整和改善性的功能 。
NO5.静力半蹲站桩法
【遗精怎么办 “遗精男”必看五秘招】你要做到挺胸直腰 ， 屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右） ， 然后头颈挺直 ， 眼视前方 ， 双臂向前平举 ， 两膝在保持姿势不变的情况下 ， 尽力向内侧夹 ， 使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张 ， 持续半分钟后走动几步 ， 让肌肉放松后再做 。 如此反复进行 ， 次数自定 。 每天早晨各做一回 。 随着腿力的增强 ， 持续时间可逐渐延长 ， 重复次数亦可逐渐增加 。
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