浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康常识 放松对身体的10大好处

小知识

由于社会的发展越来越迅速 ， 从而导致很多人的工作越来越繁忙 ， 工作压力越来越大 。 而这个时候 ， 我们就要注意自己的身体了 ， 强行工作不仅让我们的工作效率下降很多 ， 还会给我们的身体带来损害 。 所以我们一定要注意好自身身体的放松 ， 经常让身体放松一会 。
放松对身体健康的10大好处
放松对身体健康大有益处 。 无论何时 ， 采取任何有效的放松方式 ， 如读书、散步、跑步 ， 或者冥想等 ， 都会产生超出我们想象的健康功效 。 美国《赫芬顿邮报》8月14日刊文 ， 盘点了放松的十大健康功效 。
1.保护心脏
压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高 。 有研究显示 ， 压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几 ， 如高血压、糟糕饮食和缺少运动 。 因此 ， 通过放松身心 ， 减轻压力 ， 有助于保护心脏 。
2.降低得感冒的风险
某大学心理学教授研究发现 ， 长期压力超过1个月 ， 但不到6个月 ， 使人得感冒的风险翻倍 。 研究显示 ， 压力会降低人体对抗炎症的能力 。 因此 ， 放松减压也会降低得感冒的风险 。
3.增进记忆
通过小鼠实验发现 ， 长期压力会损伤大脑前额皮质 ， 该部位涉及到抽象思维和认知分析 。 之前对小鼠的另一项研究发现 ， 压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤 。 还有一些研究发现 ， 压力会增加大脑特定蛋白质的数量 ， 很可能加重认知障碍症症状 。
4.降低中风风险
2007年剑桥大学一项研究发现 ， 能很好处理压力事件的人 ， 中风风险降低24% 。 2011年一项研究对和工作相关的压力进行了分析 ， 发现中高阶层的男子中 ， 心理压力导致中风风险升高10% 。
5.免遭抑郁侵扰
据《时代》周刊报道 ， 研究显示 ， 长期压力会杀死海马体的脑细胞 ， 甚至使新的脑细胞无法生成 ， 海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分 。 一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在 ， 则会降低血清胺和多巴胺的含量 ， 这就会导致抑郁的出现 。
6.有助更好地做决定
当人们出门劳累、压力很大的时候 ， 就会导致脑中一片混乱 ， 从而遇到问题 ， 不能将其考虑清楚 。 这个时候 ， 我们不应该再继续强行工作 ， 应该出去放松放松 ， 让思绪飞一会 ， 这样再回来看问题时 ， 就能够看清楚了 ， 自然也就可以做出正确的决定 。
7.保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑 。 压力激素皮质醇会使人胃口大开 。 因此放松减压 ， 也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑 ， 从而有助保持身材 。
8.减少粉刺出现
压力会增加皮肤分泌油脂 ， 阻塞毛孔 ， 进而导致粉刺出现 。 牛皮癣的出现也和压力有关 。 先前的研究发现 ， 如果病人定期冥想 ， 牛皮癣消失得更快 。
9.保持性爱心情
金赛性研究所研究人员发现 ， 压力会扼杀30%男性的性欲 。
10.有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展 ， 而且也能加速乳癌康复 。 2003年一项研究发现 ， 压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍 。
身体出现这些状况要赶快去放松
牙龈出血
研究人员指出 ， 身体长期分泌过量压力激素 ， 可能伤及免疫系统 ， 造成病菌入侵牙龈 。 美国牙周病协会前主席提醒 ， 长时间工作并在办公室用餐的人 ， 餐后最好刷牙 。
爱吃甜食
有时候我们会突然想吃一些甜的食物 ， 比如说巧克力 ， 一般人认为肯定是嘴馋了 ， 其实却未必是 。 专家表示 ， 有时候我们想吃甜食 ， 是因为工作压力太大的原因 ， 这个时候我们应该要放松放松 。
周末头痛
华盛顿大学头痛治疗中心的主任托德·施卫特指出 ， 压力突然减轻容易诱发偏头痛 ， 周末应尽量维持工作日的生活习惯 。
经期腹痛
美国一所大学研究发现 ， 当工作压力很大的时候 ， 女性尤其是在经期 ， 就会出现严重的腹痛现在 ， 这个时候我们要注意一定要让身体放松放松 ， 不然会对身体造成很大的损害 。
下巴酸痛
美国牙医协会的医师表示 ， 醒来后脸颊或齿颚酸痛多半是磨牙的后果 ， 而压力会增加人的磨牙次数 。
怪梦连连
拉什大学医学中心心理学教授指出 ， 压力太大会让人睡睡醒醒 ， 甚至做噩梦 。 睡前不喝含咖啡因或酒精的饮料可预防噩梦 。
皮肤瘙痒
压力刺激神经元能制造发痒的感觉 。 日本一项超过2000人的调查显示 ， 患有长期瘙痒症的人多数承受着较大压力 。 专家称 ， 虽然顽固瘙痒会导致压力 ， 但焦虑或紧张情绪也可能使皮肤病恶化 。

推荐阅读


上一篇：身上有小红点是怎么回事 身上为啥会长小红点

下一篇：哪种性格的人易早亡