在新婚夫妇还未能彼此习惯鼻鼾声时，分床睡也是可以的，总比夜夜睡不着导致夫妻矛盾好 。 但分床睡有前提：一是不影响正常的夫妻生活，二是夫妻双方要充分沟通和理解 。 “清醒的时候不分床，睡前的性生活照样进行，完事后等伴侣呼声响起时再分开睡 。 如果没有性生活，也可以躺在一起等伴侣睡后再分开睡 。 ”张滨说夫妻一定要充分协商，不可强迫 。 分床睡也是没办法的权宜之计，等彼此习惯后还是应该睡在一起 。
另外，有人担忧夫妻分床睡会影响丈夫的性能力，对此专家表示不应过虑，因为分开睡在两性生活结束后才进行，不会对性功能形成障碍 。 不过，由于晚上缺乏夫妻相拥入眠这种感情交流，晚上的损失就要白天补，白天需要更多地进行夫妻的感情沟通 。
因人而异：算算你到底该睡多久
利用度假时间计算
专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时 。 度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间 。
没有机会度假的人又该怎么办呢？
睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段 。
专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行 。
首先，每天必须准时上床 。 一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时 。 如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利 。 最好自然入睡，自然醒来 。 如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟 。
另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内 。 这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠 。
总结：通过上述的文章对躺下5分钟内睡着和睡不着怎么办等有关知识的详细介绍，现在大家是不是都已经明白如果解决睡眠问题了吧 。 假如你也经常会出现类似的症状，不妨试试文中介绍的14种方法来缓解，相信你一定能够拥有正常的睡眠习惯的 。
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