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纤腰减肚子 水桶MM瘦身小秘方

小知识

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕 ， 只要有心一定能瘦下来 。 下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你 。
【纤腰减肚子 水桶MM瘦身小秘方】1、要喝足一定量水 。
喝水不但以美容 ， 使我们美美 ， 而且量饮水以帮助体内新成代谢 ， 简单说 ， 就消耗卡路里也要有水参加 。 我从21号开始 ， 每天都抱着1.5L桶水喝 ， 最每天喝3瓶 ， 还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔 ， 一天就要喝10斤水 ， 最多喝12斤 。 刚开始时候不习惯 ， 隔几分钟就要跑厕所 ， 但现习惯后概半小时一次 。
所以说 ， 很多JM们刚开始减肥时瘦很多 ， 但那多减水份 ， 而我就没有这方面顾忌 ， 因我每天都喝10斤水 ， 怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水 ， 才不管第二天眼睛肿不肿呢 ， 嘿！
2、一天一定要有一餐正常吃饭 。
刚开始减肥 ， 因没有减肥教练 ， 所以自己都盲目地减 。 以能吃一顿饭就一顿 ， 就能瘦一点 。 其实这样结果 ， 饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐 ， 所有努力都全功尽弃 。
最好每天中午吃一顿正常饭菜 ， 不限制青菜量 ， 米饭控制一碗以内 。 以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等 。 但不要吃鸡蛋、土豆 ， 因这两样长期留胃中 ， 很难消化 。
3、要有规范作息规律 。
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。 比如说你原来中午12点吃饭 ， 就提前11点半吃饭 ， 睡觉时间也都提前晚12点以前 ， 这么说 ， 每天作息吃饭时间规律以后 ， 帮助减肥成功一半以
4、多做做小动作 。
减肥一个多月 ， 我没有量地运动 ， 没有进行过10分钟以运动 。 但我注意加小动作量 。 单位比较近每天走路去班 ， 手必提东西包包一瓶2L水 ， 别小看提东西哦 ， 这个消耗卡路里 。 以前懒啊 ， 连去哪都开车 ， 现基本不走路就挤公交车班 ， 走路站立时候都要吸紧小肚子 。
别小看这个哦 ， 我减肥最先瘦地方就肚子腰 ， 以前肚子腰都肉 ， 三圈肚子真太怕 。 现赘肉基本没有 ， 只还有一点点 ， 腰线也很 ， 这就我小动作有关啊 。 我每天晚做几个俯卧撑 ， 那很不规范啦 ， 还有以前学过搏击操 ， 没事就开音乐跳舞乱扭 ， 看电视也站着 ， 尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐 ， 不然打死我都不坐着 。

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