小肚腩是许多MM的心头之痛 ， 有时候恨不得都想直接把它从身上自己直接割掉 。 那么如何才能减掉小腹上面的赘肉呢？下面小编来给大家介绍一下 ， 专家推荐的5种腹部减肥水果 ， 让大家轻松吃出平坦小腹吧 。
1、柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多 ， 美眉们通常将它拿来美白肌肤 ， 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
2、番茄腹部减肥
严格说起来 ， 番茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它 。 番茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。 而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材呢 。
3、葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 藉此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ， 原因是它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100豪克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。 至于很多女孩害怕的重酸味 ， 建议你 ， 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味马上被中和 。
4、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议 ， 吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。 对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言 ， 这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。 而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利 。
5、奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果(猕猴桃) ， 一直是爱漂漂的美眉的最爱 。 至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样 ， 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。 带点酸甜味儿的奇异果 ， 有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 ， 而已还一年四季都有 ， 美眉可以努力吃呦！
减肥食谱
腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素 ， 能延长饱胀感以外 ， 其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积 。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素 ， 而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者 。
腹部减肥食谱二：获得更多的硒
硒不仅可以抗癌 ， 还能降低腹部肥胖的发生率 。 许多食品都含有硒 ， 但很难知道是否达到推荐量55微克/天 ， 因此 ， 应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯 。
腹部减肥食谱三：多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明 ， 多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量 ， 帮助减肥 ， 尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪 。
腹部减肥食谱四：吃合适的脂肪
西班牙的研究表明 ， 多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐 ， 更容易保持苗条的身材 。 而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸 ， 会引起腹部脂肪的堆积 。 反式脂肪酸也会增加腹部脂肪 ， 尽量不吃 。
【如何减肥 五种水果吃出平坦小腹】结语：这么一看 ， 拥有平坦小腹是不是很简单的事情了呢 ， 对了 ， 小编在这里要提醒大家 ， 一样不要半途而废 ， 要持之以恒才有效果哦 。
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