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10大最伤记忆的食物 当心吃傻( 二 )

小知识


左右水平转动眼睛30秒
英国研究人员称 ， 这种锻炼能帮助你记忆单词 。 至于原因 ， 专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用 ， 这对修复记忆很重要 。
冥想的同时深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神 。 加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说 ， 注意力是记忆的大门 。 以前不曾想过吧？在安静的房间里 ， 坐在或者躺在地板上 ， 双手放在胃部 ， 深呼吸 ， 专注于这一份沉静 ， 每天冥想至少10分钟 ， 冥想对养生有益 。
学习一种新语言
美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为 ， 新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪 ， 比如学习一门外语 。 不必特别费事 ， 也无需熟练掌握 ， 只要通过教育光盘学习就可以 。 也可以尝试一种新爱好 ， 如烹调或者舞蹈 。
睡个好觉
这样会让你精神抖擞 ， 也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境 。 以色列女执事医疗中心的研究显示 ， 小脑控制速度和准确度 ， 睡眠充足后小脑的活性尤其强 。
无论何时别忘了“回头看”
如果你在准备离开的时候注意回头看一眼 ， 这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了 。 什么时候都能这样就更好了 。
换只手刷牙
不仅如此 ， 只要改变日常习惯 ， 比如开始一种新的工作方式 ， 就能刺激大脑中神经细胞的生长 。
每周3次 ， 每次至少30分钟的运动
哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示 ， 锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长 ， 这种细胞和防止记忆缺失密切相关 。 专家认为 ， 从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错 。
提高记忆力要远离五个习惯
随着年龄的增长 ， 我们的记忆力或多或少会有所下降 ， 你是否有过“提笔忘字”的经历？你是否时常集中不了精神？是否发生一些状况让你觉得你的记忆力和集中力比同龄人要低？或是觉得自己的记忆力明显地下降 ， 那可能与下面一些坏习惯有关 。
一、睡眠不足
睡眠也与记忆有密切联系 ， 睡眠不好也会影响记忆功能 ， 经常性地睡眠不足 ， 会使大脑长期处于紧张状态 ， 并且出现反应迟缓的状况 ， 最终导致记忆力下降 ， 这种下降多为暂时性的 ， 但长期如此 ， 也有可能造成永久性的记忆力下降 。
二、吸烟
吸烟对人的大脑有损害 ， 随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退 ， 因为吸烟会导致血管狭窄和脑供血不足 ， 影响记忆功能 。
三、喝酒
酒精对脑神经有刺激作用 ， 长期过度饮酒 ， 会导致慢性酒精中毒 ， 致使脑功能下降 ， 最终出现记忆力下降的状况 ， 经常饮酒危害健康养生 。
四、喝水少
大脑电解质的运送大多依靠水分 。 所以身体缺水的时候 ， 人会头疼、头晕、无法集中注意力 。 所有长期喝水量少也会影响记忆力 。
五、不吃早餐
不吃早餐会使脑部供血不足 ， 影响脑功能运作 ， 长期如此 ， 会出现记忆力下降的情况 。
我们除了要纠正一些不良的习惯 ， 还可以进行一些日常活动 ， 多多刺激和训练我们的大脑 ， 以减缓记忆力的衰退 ， 提高脑功能 ， 也有利于预防脑部疾病的发生 。
一、 每天聊天10分钟
或许有人认为 ， 花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间 。 然而美国科学家的一项最新研究显示 ， 经常与他人聊天能锻炼大脑 ， 有助于增强记忆力 ， 坚持每天与他人聊天10分钟以上 ， 能起到锻炼大脑的功效 ， 对提高人的智商 ， 增强记忆力非常有利 。
二、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事 。 如果你是左撇子 ， 用右手开门 。 如果你是右撇子 ， 试着用左手使用钥匙 。 这样可以开发另一边的大脑 ， 并且做这些事情的时候是有一定的难度的 ， 你的精神会比平时集中 ， 有利于训练大脑 。
三、走一条不同的路
不论你去哪 ， 走一条不同的路 。 这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感 。 走的时候多调动自己的听觉、视觉和想象力 ， 回家的时候适当回忆一下 ， 能够训练脑部 ， 提高记忆力 。
10大妙招培养孩子惊人记忆力
1、丰富孩子的生活环境 。
有生活经历才有记忆 ， 有的孩子年龄很小 ， 却因为'见多识广' ， 能记住和讲述很多见闻 。 从小给孩子提供丰富多彩的生活环境 ， 给他玩各种颜色、有声的、能活动的玩具 ， 听音乐 ， 多与孩子讲话 ， 给孩子念儿歌、诗歌 ， 讲故事 ， 带孩子去公园、动物园、商店 ， 和孩子一起做游戏等等 ， 这些都会在他们的脑海中留下深刻印象 ， 能在较长时间内保持记忆 。 这些印象在遇到新的事物时会引起联想 ， 帮助宝贝记住新的对象 。

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