睡眠与记忆力
拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法 。
睡眠可以解除大脑疲劳 ， 同时制造大脑需要的含氧化合物 ， 为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备 。 适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备 ， 尤其是快速眼动睡眠阶段 ， 对促进记忆巩固起着积极的作用 。 而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力 。
不良嗜好影响记忆力
适量的酒精可以帮助人们消除疲劳 ， 使身体活性化 。 但酒精对记忆却有百害而无一利 ， 酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失 。
研究表明 ， 吸烟会加速记忆力丧失 。 如果人到中年还有吸烟习惯 ， 记忆力受损更加明显 。 最新研究显示 ， 烟瘾大的人 ， 即一周抽上15根香烟以上的烟客 ， 长久记忆与日常记忆都比常人差 。
健康营养提高记忆力
据美国《洛杉矶时报》报道 ， 适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力 ， 也许还能防止大脑老化 。 这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等 ， 多吃有利于养生 。
营养保健专家也发现 ， 一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益 ， 如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄、柚、深海鱼以及肝脏和肉类等 。 长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常食用 。
5种最损害记忆力的习惯
记忆是什么？它是过去经历过的事物在大脑这里留下的痕迹 。 我们感知过的事情 ， 体验过的感情 ， 说过的话 ， 走过的路 ， 都会在脑中留下不同程度的印象 ， 有些可能是记忆很长一段时间 ， 甚至永存心中 。
这是一个神奇的过程 ， 不以我们的意志为转移 ， 而是由我们的大脑皮层说了算 。 当我们接触到一个事物时 ， 其颜色、形状、质地信息等会通过各种感觉纤维以生物电的形式传入我们的大脑 ， 通过神经元之间的相互作用 ， 反射循环 ， 传递 ， 产生记忆 ， 其间的机制和原理非常复杂 ， 至今尚未阐述清楚 。 这留给科学家们去解答吧 ， 我们关心的就是：这台记忆银行的存取机 ， 能否供我们随存随取？有天“钱”提不出来了是怎么回事？谁吞了我们的记忆存储卡？
“真”记性差
大脑中参与记忆过程的结构和神经元 ， 其中哪一个遭到病理性的损害 ， 造成的记忆障碍就是“真的” 。 比如大脑皮层受外伤 ， 不同部位伤的是不同的记忆：如左颞叶受损影响的是言语记忆 ， 而右颞叶受损影响的是非语言记忆 ， 海马区受损的人能忆起从前 ， 但对新学习的知识却记不住 。
“真”记忆障碍多数都出现得较为突然 ， 并伴有其他症状 ， 如发热、肢体无力、麻木、头痛、性格改变等 。
可见：要想记性“真”差也不容易 ， 而且“动静”比较大 。
“假”记性差
事实上 ， 多数记忆减退与环境、生活习惯、工作压力、生理变化有关 。
忙忙忙--脑细胞老得快：繁重的工作和生活压力令神经长期处于绷紧状态 ， 得不到放松 ， 影响大脑正常运转 ， 如果压力大导致睡眠不足或睡眠质量太差 ， 更会加速脑细胞的衰退 。
焦虑心烦--大脑缺氧：焦虑的心态极不利于改善循环系统功能 ， 妨碍大脑休息和充氧 ， 使之不能够更好地发挥作用 ， 焦虑对养生无益处 。
烟酒无恶不作--脑供血不足：长期吸烟 ， 过量饮酒可引起脑动脉硬化 ， 导致大脑供血不足 ， 发生脑萎缩 ， 同时酒精和尼古丁还有直接毒害神经细胞的功能 ， 使记忆力提前下降 。
不吃早餐或早餐吃得不够好--脑子营养不良：血糖低于正常供给 ， 妨碍了对大脑的营养供应 ， 久而久之会对大脑功能和记忆产生损害 。
空气污染--大脑缺氧：空气污染或者长时间处于不通风的空调环境 ， 空气中含氧量不足 ， 也会降低大脑的工作效率 。 大脑是全身耗氧量最大的器官 。
可见：改善生活习惯 ， 改善环境污染 ， 好好减压 ， 记忆力下降不是不可挽回的 。
该你认命的记忆力下降
年龄是影响记忆力的一个很重要的指标 。 研究表明 ， 一个人从生下来 ， 记忆力随着年龄增长而不断增长 ， 在18-25 岁达到巅峰 ， 从30岁开始逐渐减退 ， 40岁以后就比较明显了 ， 50岁以后速度更快 ， 60-70 岁到达谷底 。 随着年龄而发展的记忆力减退是必然规律 ， 但是可以锻炼脑力 ， 减缓记忆力减退的速度 。
可见：最好的记忆力已经在25岁的岁末离我们而去 ， 不服老不行 。
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